VYHĽADÁVANIE
Hoci je mesiac február známy najmä tým, že je „suchý“, nemusí to ostať len pri vynechaní poháru dobrého vína, piva či chutného drinku. Ak sa chceme vo svojom tele cítiť dobre a žiť zdravo, dôležitý je aj pohyb, správna strava s dostatkom vitamínov či posilňovanie imunity.
Pracovný stres, nervozita, mnoho povinností či posedenia s priateľmi a rodinou. Príležitostí na pohár vína sa nájde hneď niekoľko. Pravidelné hľadanie dôvodov na oslavu však so sebou často prináša niekoľko komplikácií, napríklad ochorenia srdca, poškodenie pečene, neurologické problémy, úzkosti a depresie či oslabenie imunitného systému.
Najnovšie štatistiky dokonca ukazujú, že Slováci patria medzi rekordérov v konzumácii alkoholu. V roku 2022 vypil bežný Slovák v priemere 86 litrov alkoholických nápojov. Iniciatíva Suchý február preto dlhodobo vyzýva k mesačnému oddychu od alkoholu. Dvadsaťdeväť dňová pauza nášmu telu dodá viac energie, zhydratuje ho, zregeneruje pečeň, zlepší spánok či zníži riziko niektorých druhov rakoviny. Nakoľko má samotný alkohol vysoký obsah prázdnych kalórií, k ďalším benefitom patrí aj redukcia hmotnosti a lepší celkový vzhľad.
Naše zdravie však nie je len o mesačnom obmedzení alkoholu. Dôležitými piliermi zdravého životného štýlu je dostatočný pohyb, pestrá strava, a v neposlednom rade dopĺňanie vitamínov a minerálov.
Pravidelná fyzická aktivita je kľúčom k zdraviu. Znižuje stres, zlepšuje srdcovú činnosť, znižuje krvný tlak, podporuje flexibilitu, zvyšuje množstvo svalovej hmoty, a čo je najdôležitejšie, uvoľňuje endorfíny - hormóny šťastia, ktoré zlepšujú našu náladu.
Pod pojmom pohyb si však nemusíme predstaviť len potenie sa v posilňovni, dvíhanie ťažkých váh či náročný beh. Na naše fyzické, ale aj psychické zdravie môže mať pozitívny vplyv napríklad aj prechádzka v prírode, joga, plávanie či tanec. A hoci niektorí tancujú zo zásady až po pohári vína, počas februára sa musia spoliehať len na benefity, ktoré tanec prináša.
Pestrá paleta farieb pri servírovaní poteší okrem našich očí aj naše telo. Správne vyvážená a rozmanitá strava celkovo zlepšuje kvalitu nášho života – podporuje psychické aj fyzické zdravie. Pozitívne vplýva najmä na naše trávenie, činnosť mozgu, a tiež prispieva k zlepšeniu nálady. Zdravý tanier by mal pozostávať zo zeleniny a ovocia, bielkovín, sacharidov a tukov. Aspoň polovicu taniera by mala zaberať farebná zelenina a ovocie. Druhá polovica by mala pozostávať z bielkovín, ktoré nás zasycujú, a sacharidov v podobe rôznych príloh. Netreba však zabúdať aj na jednu z najdôležitejších častí – čistú vodu. Bez dodržiavania pitného režimu totiž naše telo nedokáže správne fungovať.
Hoci by nám pre správnu hladinu vitamínov a minerálov mala postačovať pestrá strava, v niektorých prípadoch je podpora imunity nevyhnutná. A to najmä ak trpíte sezónnymi alergiami, ochoreniami dýchacích ciest alebo ak máte oslabenú imunitu či vysokú fyzickú aktivitu. V tom prípade je vhodné podporiť svoje zdravie dávkou vitamínov a minerálov. Prospešné môžu byť aj beta-glukány, ktoré regulujú a zefektívňujú náš imunitný systém. Jednoduché je aj ich užívanie. Beta-glukány, ktoré nájdete napríklad v hlive ustricovej, si v práškovej podobe môžete primiešať do akéhokoľvek jedla. Do dlane vám tak k ostatným tabletám nemusí pribudnúť ďalšia.
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies