Dnes je svetový deň Alzheimerovej choroby. Ako podporiť pamäť a sústredenie?

BRATISLAVA - Dnes, keď sa celý svet zjednocuje k pripomienke Svetového dňa Alzheimerovej choroby, zdôrazňujeme dôležitosť starostlivosti o našu pamäť a sústredenie. Alzheimerova choroba postihuje milióny ľudí po celom svete, a práve na tento deň pripadá výzva na posilnenie povedomia o tejto chorobe a na podporu výskumu. Podľa výskumov má totiž viac ako 50 % ľudí problémy so sústredením. Jedným zo spôsobov, ako môžeme prispieť k udržaniu zdravej pamäte a sústredenia, je pravidelný tréning a vhodná výživa.

Ste unavení, preťažení, nedokážete sa sústrediť? Máme pre vás riešenie!

Zabúdate niekedy? Alebo je pre vás ťažké sústrediť sa na to, čo práve robíte? Väčšina z nás dnes vedie hektický život neustále rušený externými vplyvmi ako sú telefóny, či sociálne médiá. Odborníci varujú, že priveľa rozptýlenia a požiadaviek na pozornosť môže mať trvalý vplyv na úroveň našej koncentrácie. Naše mozgy totiž pracujú tak intenzívne, ako ešte nikdy v histórii.

Podľa spoločnosti Mintel má viac ako 50 % ľudí problémy so sústredením a koncentráciou. Riziko je ešte väčšie u mladých ľudí. U osôb mladších ako 35 rokov je dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že sa nedokážu poriadne sústrediť, než u osôb starších ako 55 rokov.

Svetový deň Alzheimerovej choroby nám pripomína, že naša pamäť a kognitívne schopnosti sú poklady, ktoré by sme mali chrániť a rozvíjať. S vedomím a starostlivosťou o naše mentálne zdravie podporme prevenciu a zlepšime kvalitu svojho života.

Ako správne trénovať pamäť a sústredenie?

Tréning pamäte a sústredenia zohráva kľúčovú úlohu v prevencii Alzheimerovej choroby a iných ochorení spojených s kognitívnymi funkciami. Štúdie ukazujú, že kognitívny tréning môže zlepšiť neuroplasticitu mozgu a posilniť jeho schopnosť udržovať si pamäť a koncentráciu aj v neskoršom veku.

Mozog je súčasťou centrálnej nervovej sústavy nášho tela. Jeho kapacita je neobmedzená, a tak sa stále môže učiť novým veciam bez toho, aby takzvane došlo úložisko, ako na počítači.

Hoci nejde o sval, je potrebné mozog „posilňovať“. Stačí si v priebehu dňa párkrát zacvičiť jednoduché cvičenia, ktoré prinútia mozog, aby sa naučil niečo nové a aby nezlenivel. „S pribúdajúcim vekom sa náš mozog spomaľuje. Myseľ, ktorá zostáva aktívna, taký pokles nevykazuje. Každodenné cvičenie dokonca môže pomôcť inteligenciu a bystrosť zlepšovať,“ hovorí Henry Soper, PhD, bývalý lektor fakulty klinickej psychológie, School of Psychology, Gielding Graduate University. Je teda potrebné vyburcovať k aktivite nervové spojenia tak, aby silneli a nezleniveli.

Kvalitná výživa dokáže podporiť výsledok

Aby ste vyzerali a cítili sa čo najlepšie, potrebuje vaše telo komplexnú zmes živín a to isté platí aj pre mozog. Nezdravá strava môže viesť k nedostatku niektorých unikátnych zložiek, ktoré náš mozog potrebuje na dobrú prácu a výkon, pričom u niektorých z nich je vedecky dokázané, že zlepšujú aj duševnú výkonnosť. Práve preto je dobré niektoré živiny telu dodávať pomocou doplnkov stravy.

Otestujte svoj mozog!

Pre tých, ktorí chcú zistiť viac o stave svojej pamäte a vyskúšať svoje mentálne schopnosti, sú k dispozícii špeciálne stránky Mind Wellness Hub na stránkach https://mind-wellnesshub.com/sk. Návštevníci si môžu urobiť pamäťový test a zahrať si rôzne pamäťové hry, ktoré zábavným spôsobom, precvičia myseľ a umožnia sledovať jej vývoj.

Produktový tip:

Vyskúšať môžete napríklad Active Mind Complex, ktorý obsahuje komplex vitamínov skupiny B a vitamínu C. Tieto vitamíny preukázateľne podporujú správne psychické funkcie, duševnú výkonnosť a fungovanie nervového systému.

Za pozornosť stojí aj extrakt z mäty piepornej s nootropnými účinkami, u ktorého bolo vedecky dokázané, že zlepšuje kognitívnu a mentálnu výkonnosť, najmä: koncentráciu, reakčnú dobu a pracovnú pamäť bez toho, aby narušoval nočný spánok.

Vďaka kombinácii vitamínov, minerálov a bylinných extraktov môže Active Mind Complex pomôcť ľuďom udržať si mentálnu zdatnosť a zvládať každodenné výzvy. Štúdia na skupine osôb vo veku 18–50 rokov navyše ukázala, že účastníci pociťovali zlepšenie schopnosti reagovať a rozhodovať sa už po 7 dňoch užívania Active Mind Complex a trvalé zlepšenie pozornosti po 30 dňoch.