Máme tu jar, kedy sa väčšina z nás snaží schudnúť a rozhýbať sa. Preto sme pre vás pripravili sériu cvičení so šéftrénerom bratislavského Spartans klubu Vincentom Kolekom.
Musíte uznať, že bez nôh sa ťažko hýbe, o to ťažšie cvičí. Nie jeden z nás si po novom veselo krokuje so smart hodinkami a večer hrdo hľadí na denne „povinných“ 10 000 krokov. Je to pekný a užitočný zvyk, pretože behať ako srnka sa hodí za každých okolností a v každom veku. Veď na čo mať stuhnuté svaly či kŕčové žily, keď stačí pár overených cvikov, ktoré nám ich krásne rozprúdia, uvoľnia, rozbehajú a ešte aj schudnú?!
Tak ako v predchádzajúcich častiach vám k dennej údržbe nôh stačí domáci priestor a kus nábytku, ktorého sa budete pridržiavať. Napríklad parapetná doska okna, stolička či iný kus nábytku. Opäť opakujeme jednotlivé cviky pol minúty až minútu a aby sme boli efektívni, robíme ich poctivo. Takže vstyk a ideme na to!
Mohlo vy vás zaujímať: CVIČÍME S VINCENTOM 3 – Ako sa zbaviť brucha!
Nabudúce si s Vincentom precvičíme najdôležitejšiu časť tela – core.
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies