MENINY , EDITA
close

Dnes je 26. september 2023

EDITA


Z histórie
26. SEPTEMBER 1893

V Chicagu založili americkí Slováci Maticu slovenskú v USA

Hebrejský dátum: 5784.1
Juliánsky dátum: 2460214

Do sviatku
36d
Do víkendu
82h
BIBLIA
close

BIBLIA

Slovo na dnes:

Veď pre jeho meno sa vydali na cestu a nič neprijímajú od pohanov. My sa teda máme takýchto ujímať, aby sme mohli spoločne pracovať pre pravdu.

Tretí Jánov list 1:7

GDPR & COOKIES
close

Cookies a nastavenia

Základné nastavenia fungovania portálu Netky.sk. Povolte vykonávanie scriptov, vypnite reklamu (platený balíček), určite si zarovnanie textu
NASTAVENIA
close

Nastavenia



Konfigurovať hlavnú stránku

Nastavte si, ktoré ktoré správy sa majú zobrazovať

Zmeniť heslo

Zmeňte si vaše heslo

Zmeniť nick

Zmeňte si váš nick

Moje faktúry

História Vašich faktúr za služby NetkyPlus

Predplatné

Balíčky NetkyPlus ponúkajú služby, ktoré sú dostupné iba predplatiteľom

Ako kofeín pomáha chudnúť?

Netky.sk • 12:40 • Čas čítania 2 min

BRATISLAVA - Je úplne jedno, či sa na vás počas sviatkov nejaké to kilo nalepilo alebo nie. Dôležité je, aby ste sa cítili dobre vo vlastnom tele. Ak by to chcelo menšiu zmenu, prinášame užitočné tipy, ako rýchlejšie spaľovať tuky a netrpieť pri tom.

left justify
zoom in zoom out
facebooktwiterlinkedinwhatsapp

slovakia


Prvé a zásadné odporúčanie znie: nasledujúce tipy skutočne fungujú,

no mali by sa stať spôsobom života, nie chvíľkovou záležitosťou.
Stačí radu premeniť na zvyk a zvyšok už pôjde (skoro) sám.


Jedzte, naozaj jedzte!


Potrebujete minimálne raňajky, obed a večeru. Ešte lepšie je, ak
máte aj desiatu a olovrant. Prípadne aj druhú večeru, ak chodíte
spať neskoro. Pravidelný príjem potravy udržuje metabolizmus v chode
a to je pre spaľovanie tukov veľmi dôležité.
Samozrejme, pri pravidelnom jedení nepotrebujete obrovské porcie,
ktorým sa, naopak, vyhýbajte. A môžete si občas dovoliť aj takzvane
zhrešiť – dopriať si sladkosť či mastnejšie mäso. Človek je
všežravec a pokiaľ je z každého rožka troška, jeho organizmus si
s tým hravo poradí. Naopak, čím viac si niečo odopierame, tým viac
toho zjeme v momente, keď si už nevládzeme odriekať.


Dodržujte pitný režim


V prvom rade vodu. Z vodovodu alebo mineralizovanú, ideálne bez
bubliniek alebo iba s malým množstvom. Čím viac bubliniek, tým
kyslejšie prostredie sa vytvára, čo neprospieva ani zubom, ani
tráveniu.
Určite netreba spomínať, že sladené nápoje obsahujú skutočne veľa
cukru, ktorý je pri udržiavaní hmotnosti a kondície užitočný asi ako
plavky Eskimákovi. Vhodnými nápojmi sú čaj a káva. Aj kvôli kofeínu.


Kofeín náš každodenný


Napriek tomu, že vedecké štúdie opakovane potvrdzujú zdravotnú
prospešnosť kávy, reči o nebezpečnej závislosti od kofeínu
neutíchajú. Netreba sa ničoho obávať, pokiaľ kávu nepijete na
hektolitre a na lačný žalúdok.


Naopak, využite potenciál kofeínu na maximum, aby pomohol pri
odbúravaní tuku. „Kofeín sa do kávy uvoľňuje ako jedna z posledných
látok, takže ak si chcete dopriať poriadny kofeínový booster, dajte
si namiesto malého espressa kávu, ktorá sa dlhšie filtrovala,
napríklad lungo alebo za studena filtrovanú kávu,“
odporúča znalkyňa
kávy a baristka Monika Matúšová z pražiarne Zlaté Zrnko.
Kofeín si sám osebe s tukom neporadí, ale pomáha udržiavať
metabolizmus v chode a to je pre neukladanie a odbúravanie lipidov
dôležité. „Povzbudzujúci účinok kofeínu sa dá využiť aj pri
športovej aktivite. Nie náhodou si športovci dávajú pred tréningom
zelený čaj alebo šálku kávy,“
hovorí M. Matúšová.


Naštartujte metabolizmus svižnou chôdzou


Pokiaľ bude kalorický príjem vyšší ako výdaj, s tukom na tele to
veru pohne, ale opačným smerom. Zároveň však platí, že to netreba
preháňať ani so športom. Počas intenzívnej kardio aktivity sa človek
určite spotí, čo nie je zlé, posilní si aj srdce a môže sa mu
zväčšiť kapacita pľúc, ale telo pritom využije hlavne cukry.
Tukových zásob sa takmer nedotkne.
Naopak, tie sa spaľujú pri pomalšej, ale dlhšej pohybovej aktivite,
akou je rýchla chôdza alebo pomalý beh. Dôležitá je však
pravidelnosť. Znie to celkom dobre, nie, dať si raňajky, potom šálku
milovanej kávy a vyraziť sviežim tempom na peknú, povedzme, 40-
minútovú prechádzku. Poteší to telo aj ducha a ukladanie tukov sa
eliminuje.


Za netky.sk
Martin Petras

Virtuálne voľby Netky 2023: Voľte svojho favorita už dnes z 25 politických subjektov. Voliť môžete iba raz. Upozornenie: tieto voľby sú iba virtuálne, určené iba na informačné účely na portáli Netky.sk

Chcem hlasovať

user MOJE NETKY
Aby si mohol pridávať komentáre musíš byť prihlásený
Odoslať





Chcem ohodnotiť autora a podporiť ho




Najčítanejšie v sekcii

Chceme kvalitnejšie vzdelávanie na našich stredných školách

  • Domov
  • 25.09 16:30

Zdravotníci z Ukrajiny sa opäť môžu uchádzať o grant na preplatenie doplňujúcej skúšky

  • Domov
  • 25.09 18:30

Výstavba nabíjačiek z plánu obnovy mešká, rezort hospodárstva chce termín stihnúť

  • Domov
  • 26.09 9:55

Plníme digitálne míľniky a aj vďaka tomu môže Slovensko žiadať 3. platbu z Plánu obnovy a obnovy

  • Domov
  • 25.09 19:00

HLAS: Ak Slovensko nezačne konať, nelegálny migranti skončia na našom území.

  • Domov
  • 26.09 11:30

Na pomoc Maroku vyzbierala Slovenská katolícka charita 40 tisíc eur

  • Domov
  • 26.09 9:18

V Žiline sa uskutočnila najväčšia slovenská kryptomenová konferencia CryptoVestibull

  • Domov
  • 26.09 13:30

AKO ĎALEJ s Branislavom Gröhlingom

  • Domov
  • 26.09 13:00

J. Naď: "Szijjártóová neohlásená cesta na Slovensko a účasť na predvolebných podujatiach je zrejmou snahou zasahovať do predvolebnej kampane"

  • Domov
  • 26.09 10:15

AKO ĎALEJ so sociologičkou Silviou Porubänovou

  • Domov
  • 26.09 14:00


Práve teraz

close