Odosielam na server ...

Vedeli ste, že na stránke Netky.sk existuje možnosť zobrazovať iba pozitívne správy? Ak nemáte chuť čítať o násilí, ľudskom nešťastí či katastrofách, zapnite si Filter pozitívnych správ a dozviete sa všetko pozitívne, čo sa okolo nás deje.

OK, rozumiem
6. júl. 2020Patrik
BratislavaBratislava 14°
Biblia
TV program
Moje Netky
25.05.2020 07:21 Zdravie
Dve malé udržateľné zmeny vám zlepšia náladu
MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
loader
ZOBRAZIŤ VIAC
25.05.2020 07:21 Zdravie

Dve malé udržateľné zmeny vám zlepšia náladu



Nahradenie času, ktorý ľudia strávia sedením, nejakou jednoduchou fyzickou aktivitou alebo spánkom zlepší náladu, zníži stres a index telesnej hmotnosti.


Tvrdí to líder štúdie Jacob Meyer z Iowa State University. Ako príklad takejto fyzickej aktivity uviedol chodenie po kancelárii počas telefonovania alebo státie počas prípravy jedla. 

 

Malé a udržateľné zmeny

"Ľudia možno často nepovažujú takéto činnosti za fyzickú aktivitu. Ľahké aktivity síce nemajú taký vplyv ako návšteva posilňovne alebo chodenie pešo do práce, ale aj takéto prerušenie dlhodobého sedenia má pozitívny dopad," dodal.

Počas štúdie využili dáta z University of South Carolina. Desať ľudí vo veku od 21 do 35 rokov malo na rukách náramky, ktoré monitorovali ich energetický výdaj a výskumníkom neskôr umožnili pozorovať údaje o spánku, fyzickej aktivite a čase, ktorý strávili sedením.

 

Meyer vyhlásil, že ich zistenia môžu povzbudiť ľudí, aby spravili aspoň malé, ale udržateľné zmeny vo svojom životnom štýle.

 

 

Lepšia nálada 
Ďalšou relatívne jednoduchou zmenou je viac spánku. Vedci radia, aby ľudia išli namiesto pozerania televízie radšej spať a vstávali približne v rovnakom čase. Meyer povedal, že spánok má pozitívny vplyv na regeneráciu tela.

 

Človek sa počas spánku nevenuje žiadnemu "potenciálne problémovému správaniu", ako napríklad konzumácii nezdravého jedla pred obrazovkou.

Všetky tieto zmeny sú spojené s navodením si lepšej nálady. "V súčasnej situácii je práve toto vec, ktorú môžeme kontrolovať a ktorá môže pomôcť nášmu psychickému zdraviu," vyjadril sa odborník.



reklama


reklama


Kríza, ktorú priniesol koronavírus, nás silno zasiahla. Vopred ďakujeme každému, kto zašle hoci len niekoľko centov na náš účet SK30 7500 0000 0040 2698 9329 Pomôžete tak ľudom, ktorí už roky pracujú pre vás, našich čitateľov, a to aj napriek nižšiemu platu či predĺženému pracovnému času.


Zdroj: SITA/Netky Barbora Lucivjanska

Foto:  Unsplash



Našli ste chybu, alebo máte tip na zaujímavý článok? Napíšte nám na redakcia@netky.sk

Diskusia

Komentáre


Na tento článok reagovalo
užívatelia: 0 komentáre: 0

MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
ZOBRAZIŤ VIAC
loader
loader
Kliknutím zavriete
Obrázok