Pitný režim nie je len o množstve, ale aj o správnom výbere tekutín. Nezabúdajte naň ani v chladnejších mesiacoch

Napite sa skôr, ako pocítite smäd! Ten je už prvým príznakom odvodnenia

Bez dostatočného množstva tekutín nie je možné správne fungovanie a dobrá kondícia organizmu. Voda pôsobí v našom tele ako prepravca živín, „mazivo“ pre kĺby a vnútorné orgány, poskytuje štruktúru bunkám a tkanivám, regeneruje telesnú teplotu a mnoho iného. Jej nedostatok znižuje celkovú výkonnosť, a to nielen tú fyzickú, ale aj duševnú. Množstvo tekutín, ktoré by ste mali vypiť počas dňa sa riadi podľa individuálnych potrieb jednotlivca. Všeobecne sa však pre dospelého človeka uvádza odporučený denný príjem tekutín približne 30 – 35ml/ 1kg telesnej hmotnosti.

Nezabúdajte však na to, že nároky na pitný režim prináša aj zima. Veľa času trávime vo vykurovaných a klimatizovaných priestoroch, kde sa organizmus dehydratuje. Podobne na náš organizmus pôsobí aj studený, mrazivý vietor. Prechody z vyhriateho prostredia do chladu, ktoré sú v zime bežnou súčasťou našich životov niekoľkokrát do dňa, so sebou prinášajú viac nárokov na termoreguláciu tela. Tá je úzko spojená s množstvom a skladbou pitného režimu. Dostatočný príjem tekutín je preto rovnako dôležitý v zime ako v lete.

Doprajete si pohár tekutiny v zime väčšinou až vtedy, keď pociťujete smäd? Pamätajte na to, že pocit smädu je prvým príznakom odvodnenia, ku ktorému môže dôjsť fyzickou aktivitou, ale aj dýchaním, potením či dlhším časom stráveným vo vykurovanej miestnosti. Okrem toho sú prvými ukazovateľmi miernej dehydratácie aj suchá pokožka či pery. Pokožka je totiž náchylnejšia na vysušenie aj v chladnejších mesiacoch, kedy je vo vzduchu menej vlhkosti, či výrazne väčšie striedanie chladu a tepla.

Ako vyzerajú zásady správnej skladby pitného režimu v zime?

Základ vášho pitného režimu by mala tvoriť voda, ideálne minerálna. Môžete ju kombinovať s ďalšími nápojmi ako čaj, riedené ovocné alebo zeleninové šťavy, či riedené 100 % koncentrované džúsy. Dávate však v chladných dňoch prednosť radšej teplým nápojom? Niet sa čo diviť! Po návrate z chladu totiž organizmus rýchlejšie zahrejú. Ani popri tom však nemôžeme zabúdať na hydratáciu organizmu. Pozor ale na teplé nápoje obsahujúce alkohol ako varené víno, punč a podobne. V prvej chvíli síce zahrejú, ale pôsobením alkoholu sa cievy roztiahnu a namiesto toho, aby sme si teplo uchovali ho začneme strácať. Tepelná rovnováha rýchlo zmizne a nám ostane ešte väčšia zima.

Preto je dôležité dbať na doplnenie tekutín – vody, aby sa termoregulácia dostala znova do normálu. Ideálne je piť počas celého dňa v menších množstvách a to vody bohaté na minerálne látky. „Spolu s tekutinami doplníte do organizmu aj minerálne látky, ktoré vám po konzumácii alkoholických nápojov môžu chýbať. Okrem toho naštartujete a prečistíte svoje chuťové poháriky a naplno si užijete svoj obľúbený nápoj alebo jedlo. K vášmu favoritovi určite odporúčam doplniť prírodnú minerálnu vodu Mattoni. Tá je ideálnou kombináciou pre doplnenie vyvážených minerálnych látok a zvýraznenie akéhokoľvek gastrozážitku,“ hovorí headchef IASAI FOOD BAR, Jakub Bezák.

Bohatstvo vo flaši oslavuje 150 rokov

Prírodné minerálne vody, ľudovo minerálky, sú veľmi kvalitné a čisté podzemné vody. Medzi minerálkami si môžeme vyberať tie najvhodnejšie s ohľadom nielen na naše chute, ale aj na aktuálny zdravotný stav a životný štýl. Jednou z najznámejších minerálnych vôd v strednej Európe je bezpochyby Mattoni, ktorá tento rok oslavuje svoje 150. výročie.

Minerálka s bohatou históriou a nezameniteľnou chuťou sa rodí v hĺbke 125 až 230 metrov v panenskej prírode pri Karlových Varoch. Poloha podzemnej minerálnej vody na rozhraní Krušných a Doupovských hôr jej dáva strednú mineralizáciu s vyváženým pomerom minerálnych látok na každý deň. Mattoni má vďaka unikátnemu zloženiu jedinečnú chuť. Okrem skvelého základu pre váš pitný režim, dokonale umocní aj chuť vášho obľúbeného nápoja alebo jedla. Minerálna voda Mattoni predstavuje prírodný zdroj pitného režimu a rovnako ako vyhľadávame zdravú stravu, tak by sme mali dbať na príjem kvalitných tekutín.