Prečo je psychická únava horšia než fyzická?

Ľudia dnes žijú v rýchlom tempe a často majú tendenciu podceňovať únavu. A pretože každodenne nevykladajú vagóny uhlia ani sa nepripravujú na stret s medveďom, odpočinok majú až na poslednom mieste. Veď z čoho by mohli byť unavení? A ich vyčerpanie rastie. Kedy už je únavy príliš? Vyčerpanie a únava sa stali bežnou súčasťou moderného života a ľudia im často nevenujú príliš pozornosti. Pritom by mali. Unavení totiž nemusíte byť len z veľkej fyzickej námahy, ale aj z práce pri počítači alebo starostlivosti o blízkeho človeka. Odborníci preto únavu rozdeľujú na fyzickú a psychickú - rozdiel medzi nimi by sa dal prirovnať k vzťahu medzi krátkodobým a dlhodobým stresom. "Ľudské telo si pomerne dobre poradí s okamžitou stresovou situáciou," vysvetľuje psychoterapeutka Liana Bala a tento stav je prirovnaný k stretnutiu s tigrom: "Vidím tigra, mobilizujem všetky svoje sily, zastraším ho alebo ujdem a následne odpočívam. Na čo však naše telo nie je prispôsobené, je, keď taká situácia trvá dlhodobo." A podmienky, v ktorých funguje moderná spoločnosť, prirovnané k životu s tigrom číhajúcim za každým rohom. "Už si to ani neuvedomujeme. Mnohí ľudia si jednoducho zvykli. Potom však ťažko rozlišujú medzi pokojnou mysľou a neustálym, permanentným bdením, ktoré je veľmi vyčerpávajúce," zdôrazňuje Liana Bala. A ak je stres trvalý, chronický, potom sa únava hromadí postupne, ako kvapka po kvapke plní pohár. "Ten však nie je bezedný," varuje psychoterapeutka. Keď pohár únavy pretečie... Ak tomu dlho nevenujete pozornosť, môže sa stať, že jedného dňa sa zobudíte a uvedomíte si, že nemáte silu vstať. Alebo aj vstanete, ale trápi vás vyčerpanie, stráca sa záujem o prácu a koníčky, máte pocity prázdnoty, ste podráždení, nemôžete spať, trápia vás rôzne psychosomatické problémy... Keď už sa dostanete do takého stavu, bežný odpočinok nestačí. Z únavy sa vyspite, zo syndrómu vyhorenia nie. "Úplné vypnutie môže byť navyše paradoxne kontraproduktívne. Keď idete autom na plné pecky a prudko šliapnete na brzdy, môžete si rozbíjať hlavu o predné sklo," ponúka prirovnanie odborníčka. Na silné psychické vyčerpanie platí už len dlhodobý a systematický prístup (väčšinou s pomocou odborníka) a zmena nebýva jednoduchá. Beriete únavu ako dôležitý signál. Pravidelné lekárske kontroly telesného zdravia nikto nezpochybňuje, rovnako ako odpočinok po nejakej väčšej fyzickej námahe. Rovnako vážne je však nutné brať aj duševný stav a psychické úsilie. Matkám malých detí hrozí vyhorenie, permanentné vyčerpanie hrozí aj ľuďom, ktorí dlhodobo starajú o seniorov. Rovnako vás môže totálne vyčerpať práca, pri ktorej "len" sedíte pri počítači. A keď sa ľudia v takejto situácii posťažujú, často sa dozvedia: "A kto dnes nie je unavený..." Začnú tak svoj stav považovať za bežnú normu. Dostávajú sa do fázy, že keď sú unavení len o trochu menej ako inokedy, berú to, ako že sú vlastne svieži. Bagatelizovanie vlastných pocitov tu však skutočne nie je na mieste, pretože môže hroziť nervový zrútenie. Dlhodobé vyčerpanie nepodceňujte! Únava je jasný signál, že je niečo zlé a je potrebné zistiť, odkiaľ pochádza. Kvôli tomu, že pol roka každú noc vstávate k dieťaťu? Tlačí vás v práci neprimerané množstvo úloh a nadčasov? Alebo je únava predzvesťou ochorenia? Je nutné vylúčiť iné možné dôvody, ktoré môžu spôsobovať silné pocity únavy, napríklad ochorenia štítnej žľazy, infekcie alebo autoimunitné ochorenie. „Telesné a duševné zdravie sú vzájomne prepojené. Starostlivosť o obe tieto oblasti je kľúčom k celkovému zdraviu a životnej pohode,“ uzatvára Liana Bala.