Odosielam na server ...

Vedeli ste, že na stránke Netky.sk existuje možnosť zobrazovať iba pozitívne správy? Ak nemáte chuť čítať o násilí, ľudskom nešťastí či katastrofách, zapnite si Filter pozitívnych správ a dozviete sa všetko pozitívne, čo sa okolo nás deje.

OK, rozumiem
20. máj. 2019Bernard
BratislavaBratislava 16°
Biblia
TV program
Moje Netky
Výlety do prírody nikdy nie sú na škodu.
Výlety do prírody nikdy nie sú na škodu.
23.04.2019 17:57 Zaujímavosti
Pokiaľ ste v strese, pobyt v prírode je tým správnym riešením
MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
loader
ZOBRAZIŤ VIAC
23.04.2019 17:57 Zaujímavosti

Pokiaľ ste v strese, pobyt v prírode je tým správnym riešením



BRATISLAVA – Pobyt na čerstvom vzduchu, aj keď len na pár desiatok minút, dokáže na naše telo pôsobiť priam antistresovo. Určite poznáte tie dni, keď musíte sedieť celý deň v práci a zrazu vyjdete z budovy, ovanie vás vietor a vy sa razom preberiete. Podobne to majú aj študenti pred skúškami. Preto nie je nikdy na škodu dať si od učenia oddych, a ísť aspoň na pár minút von. Dokazuje to dokonca aj výskum publikovaný vo Frontiers in Psychology, ktorý opisuje, že čerstvý vzduch dokáže pôsobiť na naše telo ako životabudič.


Účastníci výskumu mali robiť čokoľvek, no podmienka bola aby sa to odohrávalo na čerstvom vzduchu. Samozrejme sa to muselo uskutočňovať v pravidelných intervaloch. Teda účastníci museli dodržiavať harmonogram na ktorom stálo, aby sa zdržiavali vonku, najlepšie niekde v prírode, po dobu minimálne 10 minút, trikrát do týždňa. Schválne tu spomíname prírodu, pretože rušná cesta plná dymu od automobilov nevplýva vôbec upokojujúco. Tento proces museli dodržiavať 8 týždňov. Vedci dokonca túto aktivitu pomenovali ako "prírodný liek".

 

 

Nešlo v nej o fyzickú aktivitu. Tento čas mohli pokojne venovať aj sedeniu v tráve, alebo len ľahkej prechádzke. V prvom rade sa vedci sústredili na to, ako pobyt na čerstvom vzduchu vplýva na náš organizmus. Účastníkom sa pred "povinnou" aktivitou zmerala hladina stresu, a rovnako tak aj po pobyte v prírode. Výsledky boli zaujímavé, ale v konečnom dôsledku sa dali aj očakávať. Už dlho sa vedelo, že príroda pôsobí na naše telo antistresovo, no ešte nebolo objasnené, aký dlhý čas by sme v nej mali pobudnúť, aby to prinieslo svoj efekt. Teda až doteraz.

 

 

Výskum dokázal, že najideálnejší čas, ktorý by sme mali v prírode stráviť, je minimálne dvadsať až tridsať minút. No dôležitý nie je len čas. Počas tejto polhodiny by sme sa mali čo najviac upokojiť a najlepšie buď sedieť, alebo zvoliť pomalú chôdzu. Naša myseľ sa najlepšie upokojí vtedy, keď si začneme v tom tichu bez áut lepšie všímať svet okolo seba.   

 

 

Rada na záver je asi jasná. Pokiaľ celý deň pracujete alebo sa učíte, skúste po pár hodinách vybehnúť aspoň na 10 minút von. Sami zbadáte, čo to s vašim telom spraví. Mozog si oddýchne a telo sa nadýcha lepšieho vzduchu. Nezaručujeme, že práca alebo učenie vám už potom pôjde ľahšie, ale 10-timi minútami od kníh a počítačov nič nestratíte. Samozrejme odporúčame aj víkendové výlety do prírody, ktorými telu jedine prospievate.

 



reklama


Zdroj: netky LČ

Foto:  Pixabay, Pexels, Unsplash



Našli ste chybu, alebo máte tip na zaujímavý článok? Napíšte nám na redakcia@netky.sk

Diskusia

Komentáre


Na tento článok reagovalo
užívatelia: 0 komentáre: 0

MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
ZOBRAZIŤ VIAC
NAJČÍTANEJŠIE
ZOBRAZIŤ VIAC
loader
loader
Kliknutím zavriete
Obrázok