Raňajky, ktoré vás nakopnú

Na zdravé raňajky neexistuje univerzálny recept. Každému chutí niečo iné. Niekto si rád dá celozrnnú žemľu s maslom a šunkou, niekto si zas nevie predstaviť ráno bez sladkého. Všeobecne platí, že pre skoré raňajky sa viac hodia sladké jedlá, teraz samozrejme nemyslíme, že by ste mali raňajkovať tortičky. Ideálnymi sladkými raňajkami je obilná kaša s ovocím. Cez víkendy, kedy si môžeme zvonenie budíka posunúť na príjemnejšie dobu, alebo ho úplne vypnúť, si môžeme dovoliť raňajkovať slané, napríklad miešané vajíčka.

Kto neraňajkuje, nenaštartuje optimálne svoj ​​organizmus. Podpíše sa to na dopoludňajšej energii aj metabolizme. A nemyslite si, že zdravými raňajkami je káva a biely jogurt. Takéto raňajky sú nutrične nevyvážené a v žiadnom prípade telu nedodajú to, čo ráno potrebuje. Ak aj vy patríte medzi tých, ktorí presvedčene hovoria, že ony raňajkovať hneď ráno nemôžu, verte, že aj raňajkovať sa dá naučiť. 

Ovsená kaša je raňajková rýchlovka. Zabudnite pritom na instantné varianty. Ovsené vločky síce nestačí dať na minútu do mikrovlnky, ale viac ako 5 minút vám ich varenie nezaberie. Instantné kaše sú plné zbytočného cukru a celozrnných obilnín je v nich skutočne zanedbateľné percento. Ovsená kaša z cca 50 gramov ovsených vločiek je skvelými raňajkami pre každú raňajkujúcu ženu (muž by si ráno pravdepodobne trochu pridal), je nutrične bohatá a výborne "nakopne". 

Raňajkové muffiny sú zábavnou variantou klasických raňajok. Ak máte radi vajíčka, ale už ste prejední z miešaných vajíčok aj z vajíčka namäkko alebo natvrdo, skúste muffiny.
 

Ak trpíte predstavou, že sa raňajkovať snáď nikdy nenaučíte, skúste raňajkové smoothie. Zaberie vám minimum času a príjemne osvieži. Dajte do mixéra hrnček čerstvých jahôd, ½ hrnčeka mlieka, ½ hrnčeka ovsených vločiek ( vločky môžete aj cez noc nechať zmäknúť vo vode), ½ hrnčeka jogurtu. Smoothie je v okamihu hotové. Ak sa ráno skutočne nezastavíte, môžete si ho vziať kľudne aj so sebou.