BRATISLAVA - Tehotenstvo nie je choroba, preto ak nemáte zdravotný dôvod a nezakázal vám to lekár, neležte celých 9 mesiacov s vyloženými nohami.
Pohyb je počas tehotenstva rovnako dôležitý ako správna strava a pitný režim. Vo väčšine miest sa konajú aj nejaké hodiny cvičení pre nastávajúce mamičky, ale cvičiť môžete kľudne aj doma.
Gravidná žena podstupuje počas tehotenstva psychické, fyzické a hormonálne zmeny a akékoľvek cvičenie, ktorému sa budete počas tehotenstva venovať sa tomu musí prispôsobiť.
Teraz nejde o to aby ste si budovali kondičku ale niečo menili na svojom tele. Cvičenie v tehotenstve má prispieť k tomu aby sa organizmus počas tohoto obdobia udržal v optimálnom zdravotnom stave a vytvoril tak prostredie pre zdravý vývoj vášho bábätka.
Pravidelný pohyb a primeraná fyzická aktivita môžu zabrániť zmenám, ktoré tehotenstvo a pôrod na organizmus ženy spôsobuje, ich cieľom je pripraviť telo na pôrod tak, aby jeho priebeh bol čo najšetrnejší a nevyčerpal zbytočne matku ani dieťa.
Medzi relaxačné cvičenie, ktoré vám môžu v období tehotenstva pomôcť, patrí cvičenie pre tehotné, gravidjóga, pilates pre tehotné, cvičenie na fitloptách, obyčajná chôdza či plávanie.
Pravidelným cvičením získate:
- lepšiu fyzickú a psychickú kondíciu
- rýchlejší návrat k pôvodnej kondícii aj hmotnosti po pôrode
- prevenciu kŕčov a opúchanie nôh
- sníženie bolesti krížov a zlepšenie držania tela
- lepšiu pohyblivosť bedrových kĺbov
- prevenciu vzniku hemeroidov, problémov s močením a pokles maternice
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies