"Stratil som samého seba": Ako sa človek dostáva do tohto stavu?

Ako sa tvorí identita

Čo to teda znamená, ak sa pristihnete, ako rozmýšľate: "Neviem, kto som?" Pravdepodobne to znamená, že máte slabý pocit vlastnej identity, ktorý môže byť ovplyvnený množstvom faktorov.

Identita je formovaná skúsenosťami, ktoré ľudia majú počas svojho života, najmä počas detstva a dospievania. Deti, ktoré sú vychovávané v podpornom prostredí, dostávajú starostlivosť, podporu a povzbudenie, ktoré potrebujú, aby si rozvinuli zdravý zmysel pre seba.

Deti vychovávané v menej podpornom prostredí, kde sa stretávajú so zanedbávaním, zneužívaním alebo nadmerným rodičovstvom, na druhej strane môžu mať problémy s vytvorením vlastnej silnej identity.

Faktory, ktoré ovplyvňujú identitu

Proces vytvárania pocitu seba samého začína v detstve a je ovplyvnený širokou škálou faktorov. Niektoré z nich zahŕňajú:

Individuácia: Toto je proces, ktorým ľudia prechádzajú, aby si rozvinuli svoj vlastný jedinečný zmysel pre seba. Aby bol tento proces úspešný, deti potrebujú priestor na to, aby sa slobodne vyjadrili bez strachu z hanby, viny, kritiky a posudzovania.

Spoločnosť: Spoločenské vplyvy a očakávania môžu hrať dôležitú úlohu v identite. Kultúra, médiá, náboženstvá, rodové roly a ďalšie faktory, ktoré sú súčasťou spoločnosti, môžu ovplyvniť to, ako sa cítite o tom, kým ste. Problémy môžete pociťovať aj vtedy, keď aspekty vašej identity nie sú v súlade s očakávaniami spoločnosti, v ktorej žijete.

Vaša rodina: Sú to vaši opatrovatelia a rodinní príslušníci, ktorí zohrávajú niektoré z prvých úloh pri vytváraní vašej identity. Počas života môžu rôzne roly, ktoré hráte vo svojej rodine, ovplyvniť to, ako sa vidíte. A povaha vašich vzťahov s vašimi blízkymi môže mať tiež vplyv na to, či cítite silný alebo slabý pocit seba samého.

Čo to znamená spoznať „skutočné“ ja?

V kultúre sa veľa hovorí o nájdení „skutočného“ ja, aby ste žili autentický život a lepšie porozumeli tomu, čo chcete. Čo to presne znamená, je však často nejasné. Čo to znamená nájsť skutočné ja – a existuje vôbec táto verzia seba samého? 

To znamená, že niektoré prvky, ktoré sa bežne považujú za súčasť vášho skutočného ja, zahŕňajú:

- Vaše jedinečné silné stránky a schopnosti;

- Vaše osobné ciele, sny a túžby pre váš život;

- Vaše spomienky, vedomosti a skúsenosti, ktoré informujú o príbehu, ktorému veríte a ktorý o sebe rozprávate;

- Vaše názory, presvedčenia a hodnoty.

V závislosti od vášho filozofického a duchovného presvedčenia môžete tiež veriť v jadro alebo esenciálne ja, ktoré zostáva nezmenené, bez ohľadu na vaše životné skúsenosti. Iní môžu považovať svoje „skutočné“ ja za premenlivejšie a podliehajúce zmenám v reakcii na nové životné udalosti a perspektívy. Akokoľvek definujete svoje „skutočné“ ja, kontakt s najautentickejšou verziou seba samého vám môže pomôcť pochopiť vašu plnú silu, oceniť svoje schopnosti a úprimnejšie sa spojiť s ostatnými ľuďmi.

Čo spôsobuje pocity, že sa strácate a neviete, čo robiť?

Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu prispieť k pocitu straty seba samého a nevedomosti, čo robiť. Niektoré bežné príčiny zahŕňajú:

Životné zmeny: Veľké zmeny, ako je nová práca, presťahovanie alebo koniec vzťahu, môžu otriasť naším zmyslom pre seba a spôsobiť, že sa budeme cítiť stratení.

Trauma: Traumatické udalosti môžu mať hlboký vplyv na našu duševnú a emocionálnu pohodu a zanechávajú v nás pocit odpojenia od seba a od ostatných.

Vyhorenie: Neustále posúvanie sa na hranice môže viesť k vyhoreniu, v dôsledku čoho sa cítime vyčerpaní a odpojení od našich vášní a účelu.

Nedostatok starostlivosti o seba: Zanedbávanie našej fyzickej, emocionálnej a duševnej pohody v nás môže spôsobiť pocit odpojenia od seba a svojich potrieb.

Sociálny tlak: Tlak na prispôsobenie sa spoločenským očakávaniam a ideálom môže sťažiť nájdenie nášho skutočného ja.

Spolupracujte s terapeutom

Hoci s terapiou môžete začať z akéhokoľvek dôvodu, mnohí ľudia ju vnímajú ako šancu spoznať samých seba na hlbšej úrovni. Vyškolený terapeut vám môže pomôcť pochopiť vaše potreby a túžby, aby ste posilnili svoj zmysel pre seba samého, sebaúctu alebo budovanie vzťahov, alebo aby ste dosiahli zdravý rast v iných oblastiach. 

Tento typ terapie môže prebiehať osobne alebo online. Ak máte nabitý program alebo sa necítite dobre na osobné stretnutie s poskytovateľom, online terapia môže stáť za zváženie.