Spánok je pri chudnutí veľmi dôležitý

Je zrejmé, že pri chudnutí je dôležité zamerať sa na stravu a pravidelný pohyb - bez toho to skrátka nepôjde. Lenže rovnako dôležitý je aj odpočinok a hlavne spánok. Vlastne, nočné snívanie má v dosiahnutí úspechu takmer zásadnú úlohu! Vo fáze hlbokého spánku totiž telo produkuje svoj najväčší spaľovač tuku, čo je rastový hormón. Ten spotrebováva telesnú energiu a odoberá ju z tukových vankúšikov. Keď ide všetko podľa plánu, a samovoľný zoštíhľujúci proces nenarušíte večerným maškrtením nezdravých potravín, čím ho utnete už v zárodku, cez noc organizmus zlikviduje aj niekoľko gramov tuku.

Tak fajn, ležaním sa chudne, čo určite poteší nejednu Šípkovú Ruženku. Lenže kedy "zalomiť", aby to prinieslo vytúžené výsledky v podobe menšej veľkosti nohavíc? To odhalila nedávna americká štúdia, ktorej závery preukázali, že ľudia, ktorí chodia spať po jedenástej hodine, nasledujúci deň skonzumujú minimálne o 220 kalórií viac - a to si s úspešnou diétou samozrejme príliš nerozumie. 

Štúdia vychádzala z nazhromaždených dát získaných od stoviek tisíc užívateľov fitnes náramkov. To je taká tá vecička, ktorá monitoruje cvičenie, spánok, jedálniček prijatých potravín a tak ďalej. Keď výskumníci podrobne preskúmali dobu spánku aj stravovacie návyky majiteľov, bolo hneď jasno. Ukázalo sa, že jedinci, ktorí ponocujú, majú väčšie chute na tučné dobroty i alkoholické nápoje. Naopak zodpovední ľudia zaspávajúci pred desiatou striktne dodržiavajú pravidlá zdravej stravy a neprepadá ich obžerstvo - a tým logicky rýchlejšie chudnú.

"Naše závery len potvrdzujú predošlé zistenia, že unavení a nevyspatí ľudia majú tendencie prijímať oveľa viac jedál s vysokým obsahom tukov a cukrov v priebehu celého dňa. Dúfame, že to svetu dostatočne vykreslí obraz o tom, aký veľký vplyv má spánok na chudnutie a čo všetko s jeho pomocou možno dokázať, " hovorí Kirstin Aschbacher, vedúci výskumu, ktorá pôsobí na americkom Inštitúte integrovaného zdravie.