Predmenštruačný syndróm je nepríjemnou zdravotnou komplikáciou, týchto žien sa týka najčastejšie

Zlá nálada, depresie, nezastaviteľná chuť na sladké, opuchy končatín, pnutie v prsiach i nafúknuté brucho. Toto sú prejavy, s ktorými sa pravidelne stretávajú mnohé ženy. Ide o príznaky takzvaného PMS, respektíve predmenštruačného syndrómu, ktorým trpí čoraz viac žien. Ktoré z nás sú však rizikovými skupinami?

Vedcom sa doposiaľ nepodarilo úplne objasniť príčiny vzniku PMS ani to, prečo sa u jednej ženy vyskytujú a u inej nie. Je pravdepodobné, že to súvisí s genetikou, ale aj celkovou citlivosťou organizmu na hormonálne výkyvy. Niektorá z nás to skrátka znáša lepšie, druhá horšie. Dôležitú úlohu tu však zohráva aj životospráva.

Najrizikovejšími skupinami, u ktorých sa PMS vyskytuje sú mladé ženy, ktoré ešte nemajú ustálený hormonálny systém a dámy trpiace dlhodobým stresom. Ako si teda s týmito nepríjemnými prejavmi poradiť?

Lekári odporúčajú dopriať si dva týždne pred menštruáciou dostatok spánku, primeranej fyzickej aktivity (vhodná je aj hormonálna joga), ale aj úpravu jedálnička. Obmedziť by sme mali predovšetkým rýchle cukry, alkohol, kofeín, nikotín, ale aj soľ. Pomôcť vedia tiež bylinky a potravinové doplnky upravujúce hladiny hormónov. Priaznivé účinky na podobné stavy môžu mať aj niektoré druhy hormonálnej  antikoncepcie.