Čo sa ráta do pitného režimu?

Voda je jednou z najdôležitejších chemických zlúčenín našej planéty, ktorú vôbec poznáme a zároveň ju potrebujeme na každodennej báze k nášmu životu. Pokrýva odhadom 71% povrchu zeme a približne toľko isto jej máme v ľudskom tele (72%).

Odporúčané množstvo vody

Človek by mal denne vypiť 2 až 3 litre vody, no toto je len priemer, ktorý ovplyvňuje niekoľko faktorov. Športové aktivity, telesná váha ale aj zdravotný stav či prostredie ovplyvňujú množstvo vody, ktoré naše telo potrebuje pre správne fungovanie. Dokonca deti, ale aj niektorí dospelí môžu mať nízky prah smädu a často zabúdajú piť. V súčasnosti existuje niekoľko pomôcok ako aplikácie či inteligentné fľaše, ktoré nám pripomínajú, aby sme sa napili. Patrí však do pitného režimu len voda, alebo aj iné tekutiny či dokonca potraviny?

Patrí káva do pitného režimu?

V káve sa nachádza ľuďmi milovaný kofeín, ktorý nás síce na pocit nakopne, no naše telo skôr dehydratuje, ako hydratuje. Práve preto by ste mali k rannej kávičke vypiť ideálne nesýtenú čistú vodu, ktorá doplní úroveň tekutín v tele.

Alkohol a pitný režim

Napriek tomu, že príjemne vychladené pivo ale pohár vína dokáže občas pohladiť na duši, dokáže alkohol narobiť v tele veľkú šarapatu. Alkohol je tekutina, ktorá telo odvodňuje a práve preto pri jeho požití môžete cítiť smäd.

Potraviny

Polievky, mlieko, zeleninové a ovocné šťavy sa nepočítajú do množstva prijatých tekutín.

Sladené a energetické nápoje

Niektorí vrcholoví športovci pijú počas tréningov rôzne nápoje obohatené o minerály, energetické nápoje či dokonca proteínové nápoje. Tieto tekutiny môžu z jednej strany napomáhať pri zvýšení výkonu, no nesmie sa zabúdať ani na čistú vodu. Sladené nápoje majú väčšinou kladný oxidačno - redukčný potenciál, ktorý nie je nášmu telu prirodzený. Preto sa odporúča obmedziť ich príjem na minimum.  

Špecialisti tiež odporúčajú piť vodu s vyšším pH, najmä pri vyššom fyzickom výkone, strese či chorobe. Zásadité vody dokážu efektívnejšie hydratovať naše bunky a tým detoxifikovať organizmus.

Čo teda patrí do pitného režimu?

Voda, bylinný čaj. Voda sa tiež nachádza v zelenine aj ovocí, napríklad v rajčínách je 94,5% vody, v uhorke 96,7% a podobne.