VYHĽADÁVANIE
Pohyb je pre dieťa viac než len zábava alebo spôsob, ako spáliť energiu. Je to základný pilier, na ktorom sa buduje celý jeho život. Je nevyhnutnou súčasťou jeho zdravého vývinu vo všetkých oblastiach. Od posilňovania tela, cez vyrovnávanie emócií až po podporu učenia a koncentrácie – pravidelná fyzická aktivita má pozitívny vplyv na každý aspekt detského života.
Pravidelný pohyb je pre dieťa neoceniteľný, pretože predstavuje základný pilier pre jeho komplexný rozvoj a dlhodobé zdravie.
Vplyv na fyzický rozvoj
V prvom rade, fyzická aktivita je nevyhnutná pre správny fyzický rast a posilnenie celého tela. Pomáha budovať silné kosti a svaly, ktoré sú podstatné pre správne držanie tela a prevenciu budúcich ortopedických problémov.
Deti, ktoré sa pravidelne hýbu, rozvíjajú svoju hrubú aj jemnú motoriku, čo znamená lepšiu koordináciu pohybov, obratnosť a zručnosť pri manipulácii s predmetmi. Okrem toho sa výrazne zlepšuje ich kardiovaskulárne zdravie, posilňujú sa srdce a pľúca a udržiava sa zdravá telesná hmotnosť, čo efektívne predchádza obezite a súvisiacim zdravotným komplikáciám v neskoršom veku. Zvyšuje sa aj ich celková fyzická kondícia, vytrvalosť a odolnosť voči únave.
Výhody pre fyzický rozvoj v skratke:
Vplyv na psychický rozvoj
Nemenej dôležitý je vplyv pohybu na psychický stav dieťaťa. Pravidelná fyzická aktivita slúži ako vynikajúci prostriedok na uvoľnenie nahromadenej energie a zníženie stresu či úzkosti. Počas pohybu sa uvoľňujú endorfíny, ktoré prirodzene zlepšujú náladu a navodzujú pocit spokojnosti a šťastia.
Aktívna účasť na hrách a športoch učí deti sociálnym zručnostiam, ako sú spolupráca, komunikácia, rešpektovanie pravidiel a fair play, čo sú neoceniteľné schopnosti pre život v spoločnosti. Okrem toho, každé zvládnuté pohybové cvičenie alebo prekonanie výzvy posilňuje sebaúctu a sebadôveru dieťaťa, učí ho prekonávať prekážky a vytrvať aj pri počiatočných neúspechoch.
Výhody pre psychický rozvoj v skratke:
Vplyv na kognitívny rozvoj
Napokon, pravidelný pohyb má prekvapivo silný vplyv aj na kognitívny rozvoj dieťaťa. Zvyšuje prísun kyslíka a živín do mozgu, čo vedie k zlepšeniu koncentrácie, pozornosti a pamäte. Deti, ktoré sú fyzicky aktívnejšie, často vykazujú lepšie akademické výsledky a sú schopné efektívnejšie spracovávať informácie.
Pohyb stimuluje rozvoj výkonných funkcií mozgu, ako sú plánovanie, organizovanie, riešenie problémov a kreatívne myslenie. Napríklad hry v prírode, ktoré vyžadujú orientáciu v priestore a rýchle rozhodovanie, priamo podporujú tieto kognitívne schopnosti. Týmto spôsobom pohyb nielenže formuje silné a zdravé telo, ale zároveň vytvára optimálne prostredie pre rozvoj bystrej a odolnej mysle, ktorá je pripravená čeliť výzvam života.
Výhody pre kognitívny rozvoj v skratke:
Buďte vzorom – najsilnejšia motivácia
Deti sa učia napodobňovaním. Ak vás vidia pravidelne cvičiť, prechádzať sa alebo sa venovať nejakému športu, je oveľa pravdepodobnejšie, že si k pohybu vybudujú pozitívny vzťah aj ony. Vezmite ich so sebou na bicykel, na prechádzku do lesa alebo ich zapojte do cvičenia doma. Aj krátke spoločné strečingové cvičenia sa počítajú.
Rozprávajte o pohybe pozitívne. Hovorte o tom, ako sa po cvičení cítite dobre, ako vám pohyb pomáha relaxovať a načerpať energiu. Buďte kreatívni. Ak sa vám nechce ísť do posilňovne, choďte sa prejsť, hrajte si s deťmi na naháňačku alebo tanec. Dôležité je byť v pohybe.
Premeňte pohyb na hru a dobrodružstvo
Pre deti je hra prirodzeným spôsobom učenia sa a objavovania sveta. Využite to a premeňte pohyb na zábavné dobrodružstvo.
Tipy na hravé aktivity:
Vytvorte prostredie priaznivé pre pohyb
Deti potrebujú mať dostatok príležitostí a priestoru na pohyb. Obmedzte čas strávený pred obrazovkou. Stanovte jasné pravidlá pre sledovanie televízie, hranie na tablete alebo mobile. Nahraďte tento čas vonkajšími aktivitami alebo hrou v interiéri.
Zabezpečte športové pomôcky. Lopty, švihadlá, bicykle, kolobežky, korčule – to všetko môže deti motivovať k pohybu. Nemusí to byť hneď drahé vybavenie, začnite s jednoduchými vecami. Vytvorte si „pohybový kútik“. Aj v malom byte sa dá nájsť priestor na podložku na cvičenie, hula hoop alebo menší balančný vankúš. Využívajte verejné priestory. Ihriská, parky, lesné cestičky, kúpaliská – to všetko sú miesta, kde sa deti môžu vyblázniť.
Nechajte deti vybrať si
Každé dieťa je iné a nie každé bude milovať futbal alebo tanec. Je dôležité, aby si deti mohli vybrať aktivitu, ktorá ich baví. Dajte deťom na výber z viacerých krúžkov alebo aktivít. Ak jedno dieťa baví plávanie, druhé môže preferovať lezenie alebo atletiku.
Nenúťte ich do niečoho, čo ich nebaví. Ak dieťa odmieta určitú aktivitu, nehnevajte sa za to naňho. Snažte sa pochopiť, prečo sa mu nechce, a ponúknite mu inú alternatívu. Zapíšte ho na krúžok, kúpte mu potrebné vybavenie (ak je to možné) a buďte jeho najväčším fanúšikom. Striedajte rôzne aktivity. Niekedy deti omrzí jedna aktivita, ale radi sa k nej po čase vrátia. Dajte im priestor na zmenu a objavovanie nových pohybových skúseností.
Vzdelávajte a motivujte hravou formou
Vysvetlite deťom, prečo je pohyb dôležitý, ale nie nudným spôsobom. Vymyslite príbehy o superhrdinoch, ktorí získali svoju silu a energiu vďaka pohybu a zdravému životnému štýlu. Existujú tiež skvelé detské knihy, ktoré zábavnou formou vysvetľujú, ako funguje ľudské telo a prečo potrebuje pohyb.
Vytvorte si spoločný kalendár, kde si budete značkovať dni, kedy ste boli aktívni. Za každý týždeň plný pohybu môžete odmeniť dieťa malou odmenou (nie sladkosťou, skôr spoločne stráveným časom, prečítaním obľúbenej knihy navyše a pod).
Niekedy to nebude jednoduché. Deti môžu mať dni, keď sa im nechce. Dôležité je zostať pozitívni, trpezliví a nekritickí. Každý malý krok sa počíta.
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies