BRATISLAVA - Chcete posilniť a spevniť boky, stehná, lýtka a zadok? Nemáte čas chodiť do fitka ale rada by ste pre seba niečo robila? Vyskúšajte staré, dobré švihadlo. Výsledky sa dostavia už za týždeň pravidelného skákania.
Cvičiť so švihadlom sa dá kdekoľvek a kedykoľvek . A vôbec nám nezaťaží peňaženku ako iné posilňovacie stroje. Zmestí sa všade, takže ani s jeho uskladnením nebudete mať problém. Nie je potrebná ani žiadna príprava, jednoducho ho chytíte do ruky a idete.
Neviete ako začať? Neviete ako vôbec skákať? Pozrite si nasledujúce video.
K správnemu skákaniu potrebujete primerane dlhé švihadlo. To znamená, že keď sa postavíte na jeho stred, konce by vám mali dosahovať do výšky ramien. Pre osoby s výškou 150 - 170 cm je vhodné švihadlo s dĺžkou 2,5 m. Na trhu je veľké množstvo rozličných druhov švihadiel s rozličnými držadlami. Dôležité je aby sa vám nešmýkalo z rúk . Určite vám poradia v obchode so športovými potrebami.
Nezabúdajte na kvalitnú obuv, aby ste namiesto k vysnívanej postave neprišli k úrazu. Najlepšie je skákať na mäkšom povrchu, na tvrdom dostávajú zabrať vaše kĺby.
Ideálna doba skákania je 15 - 20 minút denne. nezabudnite pred skákaním precvičiť celé telo.
Pri skákaní by sa mali nohy odlepiť od zeme do výšky 3 - 5 cm.
Na čo všetko je také skákanie vlastne dobré?
- zlepší kondíciu a vytrvalosť
- pozitívne pôsobí na správnu koordináciu tela
- precvičí celé telo
- posiluje kĺby a šľachy
- spaľuje veľké množstvo kalórií
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies