December a najmä Vianoce a Silvester bývajú z pohľadu nadmernej konzumácie jedla a prejedania sa veľmi náročným obdobím. Preto sa tiež často cítime unavení, zle spíme, máme oslabenú imunitu, ale aj niekoľko kilogramov navyše.
Ak si plánujete Vianoce skutočne užiť, pripravte svoj organizmus na toto obdobie. Ideálne tak, že absolvujte týždňovú detoxikačnú kúru, ktorá telo zbaví škodlivých látok - ďalšiu záťaž tak bude oveľa lepšie znášať.
Z detoxikačného programu sa organizmus nielen očistí, ale telo sa bez zvýšeného pohybu počas 9 dní môže zbaviť 2 až 5 nadbytočných kilogramov. Ak pridáte pohyb, schudnete ešte viac.
Ozdravnú kúru začnite zvýšením denného príjmu tekutín - vhodné je vypiť 2 až 3 litre vody alebo bylinkového čaju bez cukru.Teplý čaj zároveň v chladných dňoch organizmus zahreje. Tekutiny pomáhajú odplaviť toxíny a znížiť pocit hladu. Nemenej dôležité je odložiť soľničku, soľ totiž zadržiava vodu v tele a jedlo radšej ochutiť bylinkami a korením.
V čase detoxikácie zabudnite úplne na alkohol, ktorý telo len ďalej zaťažuje, pretože obsahuje veľké množstvo cukru a hlavne etylalkohol, ktorý škodí predovšetkým srdcu a pečeni.
Prvé dva dni nie je vhodné jesť bežnú stravu. Piť by ste mali 3 x denne 20 ml aloe vera gélu, ktorý obsahuje 75 výživných látok vrátane 20 minerálov, 18 aminokyselín a 12 vitamínov. Na raňajky si môžete dopriať ovocie alebo zeleninu. Na obed a večeru zase proteínový nápoj. V prípade, že máte hlad, jedzte počas dňa zeleninu.
Nezabúdajte ani na antioxidanty. Dôležitým antioxidantom je vitamín C, zinok alebo selén. Veľké množstvo antioxidantov a vitamínov obsahuje surová zelenina, akonáhle ju ale tepelne spracujeme, vitamíny sa znehodnocujú. Preto je napríklad dobré nepoužívať na šalát kovový nôž, ale trhať ho rukou, pretože potom nedochádza k chemickej reakcii a oxidácii vitamínu C.
Keďže prišla zima a skôr sa stmieva, chýba nám aj vitamín D, ktorý je naozaj dôležitý na to, aby sme sa cítili dobre, netrpeli depresiami či záchvatmi hladu a k správnej absorpcii vápnika. V lekárňach ho nájdete v tabletkovej alebo kvapkovej podobe.
Dodržiavaním týchto pravidiel sa telo a myseľ reštartujú. Tretí až siedmy deň pokračujte v užívaní aloe vera gélu, na raňajky vyberte proteínový koktail (podľa chuti ho obohaťte ovocím), denne jedzte jedno bežné jedlo do 600 kcal (obed alebo aj večeru) a ako večeru si doprajte opäť proteínový koktail.
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies