BRATISLAVA - Nielen vaše paže a bruško potrebujú pravidelne precvičovať. Rovnako tak aj mozog sa pomocou jednoduchých trikov prekrví, a zostane tak dlhšie čiperný a svieži. Aby ste mu dali poriadne "do tela", je potrebné zapojiť všetky zmysly: čuch, sluch, hmat, chuť a zrak. Pokiaľ si na jednoduché triky nájdete chvíľku času, budete sa tešiť mentálnemu aj fyzickému zdraviu. A to za to rozhodne stojí!
10 jednoduchých trikov, ktoré trénujú mozog:
Čistite si zuby druhou rukou
Štúdie dokazujú, že čistenie zubov druhou rukou, než ste zvyknutí, vedie k posilneniu nedominantnej hemisféry, a vy tak ľahko posilníte mozog. Rovnako tak skúste druhou rukou otvárať a nanášať pastu. Je to jednoduché a efektívne a pritom to môže zabrániť rozvoju Alzheimerovej choroby!
Sprcha naslepo
Hmatové vnemy aktivujú rôzne časti vášho mozgu. So zavretými očami si budete viac uvedomovať rôzne krivky i textúry svojho tela a celkovo hlbšie prežívať relaxáciu. Skúste sa preto poslepiačky po celom tele namydliť, ale dávajte si pozor, nech sa nešmyknete!
Koniec s rannou rutinou
Vedci vyskúmali, že pozmenenie ranných rituálov intenzívne prebúdza váš mozog. Stačí sa obliecť miesto pred až po raňajkách, ísť vyvenčiť psa na iné miesto alebo si pustiť novú rannú šou, či obmieňať na ráno hudobné žánre.
Hore nohami
Ak sú veci položené tak, ako majú byť, mozog ich "prečíta" ľahko a rýchlo. Keď ale svoje obľúbené predmety otočíte hore nohami, začne vaša pravá hemisféra poriadne pracovať. Skúste preto aspoň na chvíľu obrátiť rámčeky s fotkami, hodiny na stene alebo kalendár. Znie to síce bláznivo, ale funguje to!
Škatule, hýbte sa!
Ľudia majú tendenciu sadať si stále na tie isté miesta. A to ako pri jedle, tak napríklad na pracovných poradách. Mozog ale potrebuje zmeny! Preto si vymeňte stoličku s kolegyňou a užívajte si nový výhľad. Okrem iného vám to pomôže zvládnuť aj vašu obsedantne kompulzívnu poruchu, ktorú veľa z nás má, aj keď si to neuvedomuje.
Užívajte si nové vône
Vôňa čerstvej kávy vám v okamihu pripomenie štart nového dňa. Skúste ale všedné vône trochu pozmeniť. Vanilka, škorica aj pepermint vás povzbudia a príjemne nakopnú. Rovnako tak sa odporúča striedať aj obľúbené parfémy.
Otvorte okno
Hipokampus je časť veľkého mozgu zodpovedná za pamäť. A pamäť sa najlepšie trénuje, ak sa učíte stále nové veci. Práve zvuky, pachy a svetlo z otvoreného okna vám k precvičeniu pomôžu.
Nákupný tréning
Vo všetkých supermarketoch sú najvýnosnejšie produkty vystavené vo výške očí. Preto sa neváhajte pozerať aj do spodných a vysoko položených poličiek. Tak nájdete lacnejšie produkty, a navyše váš mozog sa dostane z bežnej rutiny a bude vyvíjať väčšiu aktivitu.
Hovorte
Štúdie dokazujú, že spoločenská komunikácia pozitívne ovplyvňuje kognitívne funkcie. Skúste si okrem kamarátky pokecať aj s cudzími ľuďmi. Namiesto používanie navigácie sa pýtajte okoloidúcich.
Pravidelne čítajte
Pri čítaní aktivuje mozog odlišné časti než pri verbálnej komunikácii. Rovnako tak je rozdiel medzi tým, keď čítajú knižku deťom nahlas, a tým, keď si ju čítate v duchu pre seba. Dobrá knižka je jednoducho vždy radosťou pre dušu i pre mozog.
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies