BRATISLAVA – Starostlivosť o deti nie je vôbec ľahká. Nehovoríme teraz o náročnosti na psychiku, ale o detskom tele, ktoré prechádza v krátkom časovom úseku veľkými zmenami a sú naň kladené vysoké nároky. Práve v tomto období je nutné zabezpečiť dieťaťu všetko potrebné pre správny vývoj.
Vápnik
Vápnik je jedným z najvýznamnejších prvkov v tele a základným stavebným kameňom kostí a zubov, ale málo sa vie, že 90% kostí sa tvorí iba do 17 rokov a maximálnej hustoty kosti dosahujú v 30 rokoch. Dostatočný príjem vápnika je najdôležitejšie v ranom veku, pretože neskôr už jeho množstvo sa nedá úplne doplniť.
Pestrá strava
Základom pre zdravý pohyb detí je vyvážená strava bohatá na vápnik, ktorý obsahujú napr. mliečne výrobky, ryby, strukoviny alebo tofu a samozrejme zelená listová zelenina či brokolica. Zvýšená konzumácia sladkých nápojov a nezdravej stravy vedie k odbúravaniu vápnika a jeho následnému nedostatku.
Pohyb
Nie je až tak dôležité, akú aktivitu deti vykonávajú, ale rozhodne to nezahŕňa vysedávanie pri počítači, tablete alebo televízii. Cvičenie a všeobecne pohyb zlepšuje normálny rast a vývoj, zvyšuje svalovú silu a zlepšuje flexibilitu.
Vitamín D
Vitamín D je v detstve veľmi dôležitý, pretože prispieva k normálnemu stavu kostí i zubov a pomáha so správnym vstrebávaním a využitím vápnika a fosforu. Vitamín D sa síce ľahko v organizme vytvorí ale pri nedostatku slniečka je potreba vitamín D doplniť.
Doplnok stravy
Nežijeme v dokonalom svete, kde naše deti vzorne jedia kapustu, jogurty a dostatočne športujú. V mladšom veku to ešte nejako usmerníte ale u násť-ročných už ťažko. Nezabúdajte preto na kvalitný doplnok stravy, ktorý by mal obsahovať už spomínaný vápnik a 9 základných vitamínov (A, D, E, C, B1, B2, niacín, B6, B12) pre vývin zdravých kostí.