Potraviny, ktoré zatočia s bolestivou menštruáciou

Fazuľa

Zvýšený prísun vlákniny obsiahnutý v strukovinách zlepšuje zažívanie a zmäkčuje stolicu, ktorá na seba ľahšie viaže vodu. Organizmus tak nezadržiava tekutinu a predchádza sa zápche. Strukoviny obsahujú veľa vitamínu B, ktorý zmierňuje predmenštruačné kŕče a únavu. Aby ste zabránili plynatosti, ktorá býva spájaná s fazuľou, mali by ste strukoviny konzumovať po malých dávkach a častejšie.
 

Listová zelenina

Zelené listy hlávkového šalátu, špenátu a podobných plodín sú nabité vápnikom, horčíkom, draslíkom, teda stopovými prvkami, ktoré uvoľňujú napätie v tele a bránia kŕčom. Maju relaxačné a upokojujúce účinky na svaly aj na psychiku. Listová zelenina navyše obsahuje aj vitamín K, ktorý podporuje zrážanlivosť krvi a zabraňuje nadmernému krvácaniu.

Ananás

Štúdie amerického lekára Phyllise Johnsona odhalila, že krvácanie mladých žien, ktorým v strave chýba mangán, bývá dvakrát silnejšie ako u dievčat, které konzumujú mangánu dostatok. Mangán se nachádza v najrôznejších druhoch ovocia, nejviac ho však nájdete v ananáse.

Čajové listy

Čajové listy sú ďalším zdrojom mangánu, pre zmiernenie menstruačných problémov a pocitov nevoľnosti sa doporučujú bylinkové čaje, ako napríklad harmančekový. Harmanček má ukľudňujúce účinky na telo a tlmí aj psychickú podráždenosť.

Jogurt

Jogurt obsahujúcí živé kultúry všobecne podporuje zdravé trávenie a reguluje bakteriálne prostredie v pošve. Ukľudňuje črevá a uľahčuje vyprázdňovanie, zabraňuje pocitu nafúknutia a naviac pomáhá v boji proti kvasinkovým infekciám a svrbeniu v intímnej oblasti. Okrem toho je jogurt známým zdrojom vápniku, jeho zvýšená dávka podľa odborníkov zmierňuje predmenstruačný syndróm.

V období menštruácie sa naopak nedoporučuje konzumovať výrobky z bielej múky a sladkosti, ktoré zbytočne zaťažujú tráviacu sústavu. Vylúučiť by ste mali aj alkohol a kofeín.