Posilnite si imunitu

Cesnak

Cesnak je najlepšie prírodné antibiotikum. Obsahuje alicín, ktorý má antibakteriálne, antivírusové aj antioxidačné schopnosti. A vďaka tomu a obsiahnutému selénu je skvelým pomocníkom v boji s nádchou, kašľom, ale pomáha aj na astmu, ak máte tráviace ťažkosti a dokonca si poradí aj so stafylokokom. Čerstvý je najlepší. Ak ti ale chuť čerstvého cesnaku vadí, zjedzte aspoň varený. Uvarte si napríklad cesnakovú polievku.

Čučoriedky
Sú výborným zdrojom antioxidantov a tiež dokážu výborne posilniť imunitný systém a chránia vaše telo pred pôsobením voľných radikálov. Zabúdať nemôžeme ani na pomerne vysoký obah vitamínu C, ktorý sa teraz na jeseň fakt hodí. Dokážu tiež upokojiť nervy, pomôcť vám s odvodnením alebo pri tráviacich ťažkostiach.

Vývar

Ak chcete posilniť imunitu, dajte si poctivú domácu kuracie polievku. Hovorí sa, že zahreje na tele aj na duši. A rozhodne pomôže bojovať proti hrozbe chrípky. Hustý kurací vývar so zeleninou a cesnakom vám pomôže s vírusmi zatočiť.

Bataty

Batáty sú dnes už bežne dostupné a napriek tomu ich väčšina z nás v obchodoch míňa bez povšimnutia. To je ale veľká škoda. Sladké zemiaky sú bohaté na beta-karotén, ktorý sa v tele mení na vitamín A, ten posilňuje tráviaci systém a pomáha zablokovať vstup škodlivých baktérií, ktoré spôsobujú prechladnutie. Skvelým pomocníkom s prechladnutím je tiež obsiahnutý vitamín C a E.

Zázvor
Je to zásobáreň nielen celého radu vitamínov, ale aj esenciálnych olejov a minerálnych látok. Pomáha nielen posilňovať imunitu, ale v čase nachladnutia vám tiež pomôže rýchlejšie sa zotaviť. Oceníte aj jeho hrejivé vlastnosti. Skúste si z neho urobiť čaj, môžete ho použiť do polievok alebo omáčok, hodí sa skvele aj k mäsu.

Biely jogurt
Biely jogurt vás udrží v kondícii aj na jeseň a v zime. Obsahuje zdraviu prospešné baktérie - laktobacily, ktoré posilňujú imunitu. Na jogurty nezabúdajte ani po prekonanom prechladnutí a už vôbec nie, ak ste museli brať antibiotiká. Pomôžu vám vrátiť telo zase do rovnováhy.

Karfiol
Karfiol je veľmi dobrým zdrojom antioxidantov, minerálnych látok a stopových prvkov. Obsahuje vitamín B5, ktorý tlmí zápalové reakcie v tele, vitamín C, ktorý pomáha posilňovať imunitu a treba podotknúť, že si aj po krátkom prevarení karfiol zachová polovicu odporúčanej dennej dávky vitamínu C.

Voda
Najlepšie veci bývajú zadarmo. A rovnako tak je to aj s vodou. Ak budete piť dostatočné množstvo, potom budete z tela odplavovať škodlivé toxíny. Takže nezabúdajte dodržiavať pitný režim aj na jeseň a v zime.