Odosielam na server ...

Vedeli ste, že na stránke Netky.sk existuje možnosť zobrazovať iba pozitívne správy? Ak nemáte chuť čítať o násilí, ľudskom nešťastí či katastrofách, zapnite si Filter pozitívnych správ a dozviete sa všetko pozitívne, čo sa okolo nás deje.

OK, rozumiem
21. júl. 2019Daniel
BratislavaBratislava 19°
Biblia
TV program
Moje Netky
Ilustračné foto
Ilustračné foto
28.06.2019 16:02 Relax
Päť dôležitých krokov, keď chcete prestať fajčiť
MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
loader
ZOBRAZIŤ VIAC
28.06.2019 16:02 Relax

Päť dôležitých krokov, keď chcete prestať fajčiť



Fajčenie patrí z hľadiska zdravia medzi najväčšie neresti. Najlepším krokom k tomu urobiť čo najviac pre svoju kondíciu i telo je s ním prestať.


Neodkladajte to, prestaňte hneď

 

Aj keď je to ťažké, radia odborníci s fajčením prestať rázne a čo najskôr. Postupné znižovanie počtu vyfajčených cigariet totiž podľa nich znižuje šancu, že dotyčný naozaj prestane.

 

"Problém s ukončením fajčenia je v tom, že ide o vec, ktorú môžete urobiť aj zajtra, preto to mnohí odkladajú. Kľúčom k úspechu je tak skončiť naraz, nič neodkladať," radí pre Guardian profesor behaviorálnej medicíny z univerzity na britskom Oxforde Paul Aveyard.

 

Podobný rázny krok je podľa neho tým pravým spôsobom, ako mozog odnaučiť závislosti. A ako dodáva, túžba si zapáliť bude o to menšia, ak po takomto kroku nebude mať človek nikde po ruke žiadnu ďalšiu cigaretu "do zásoby".

 

Nebojte sa "náhradného" nikotínu

 

Určitou formou, ako sa zbaviť fajčenia, sú v počiatočných fázach rôzne nikotínové náhrady - napríklad náplasti, nikotínové žuvačky alebo dokonca nosové spreje.

 

Ako dodáva Leonie Broseová z londýnskeho Národného centra pre závislosť na King 'College, takých prostriedkov je pri odvykaní vhodné využiť, dokonca odporúča kombináciu viacerých z nich.

 

 

Skúste elektronickú cigaretu

 

Ak nikotínové náplasti či iné náhrady nefungujú, nie je od veci vyskúšať aj tzv. e-cigarety. Podľa nedávno uskutočnenej štúdie sú dokonca pri odvykaní oveľa účinnejšie.

 

"Elektronická cigareta (vaping) dáva ľuďom pri odvykaní niečo do ruky, rovnako tak pomáha pri tzv. sociálnom prvku fajčenia. Stále potrebujeme ešte veľa ďalších informácií o bezpečnosti týchto cigariet, ale aj tak sme presvedčení, že sú pre zdravie človeka oveľa menej nebezpečné ako klasické cigarety," dodáva.

 

Vyhľadajte pomoc

 

Ďalším kľúčovým krokom, ak chce prestať fajčiť, je vyhľadať pomoc, nespoliehať sa len na vyššie uvedené náhrady a vlastnú odolnosť. Či už príde podpora od rodiny, priateľov či nejakého odborníka, vždy je neoceniteľnou pomocou všetkým fajčiarom, ktorí chcú prestať so svojím zlozvykom.

 

Vyhnite sa všetkým nástrahám


Každý fajčiar má nejaké spúšťače či nástrahy, ktoré ho budú podporovať v tom znova siahnuť po cigarete. Ako dodáva doktor Aveyard, zmena každodennej rutiny je najlepším spôsobom, ako sa podobným veciam vyhnúť.

 

"Ľudia väčšinou fajčia veľmi stereotypne, v určitom čase. Ak môžu túto rutinu čímkoľvek rozbiť, znížia tak vlastné pokušenie si znovu zapáliť a dovolia mozgu sa zotaviť," uzatvára.



reklama


Zdroj: netky BL

Foto:  Unsplash



Našli ste chybu, alebo máte tip na zaujímavý článok? Napíšte nám na redakcia@netky.sk

Diskusia

Komentáre


Na tento článok reagovalo
užívatelia: 0 komentáre: 0

NAJČÍTANEJŠIE
ZOBRAZIŤ VIAC
loader
loader
Kliknutím zavriete
Obrázok