Máte stále chuť na sladké? Pomocou týchto rád s ňou skoncujete

Podľa posledných výskumov sa najrýchlejšie zhadzuje váha s maximálnou denným príjmom 800 kilokalórií za deň - čo činí 3 360 KJ a musíte to vydržať po dobu ôsmich týždňov.

Základom diéty, ktorá by sa dala nazvať osmičková je zbaviť sa cukru, po ňom sa totiž veľmi skoro dostaví ďaleko väčší hlad, ktorý vás donúti zjesť veľa porcií navrch.

Ak chcete schudnúť musíte obmedziť cukry a sacharidy, šumivé sladké nápoje, zákusky, ale aj chlieb, rožky, zemiaky, bielu ryžu či cestoviny. Telo sa od škodlivín očistí najlepšie v noci počas spánku, ale aj ráno, preto osmičková diéta radí vypustiť občas raňajky h a dať si rovno obed spoločne s raňajkami, či vypustiť večeru a miesto poriadne výživnej porcie si dopriať napríklad polievku miso.

Pár tipov ako to hravo zvládnuť:

- Naplánujte si jedálniček dopredu.

- Prijímajte 2-3 litre tekutiny denne, dodržiavanie pitného režimu pomáha prekonať únavu, bolesť hlavy, ale aj hlad.  

- Jedzte viac polievok, sú lacnejšie a pomôžu vás zasýtiť.

- Skúste nahradiť cestoviny či zemiaky napríklad karfiolom, cuketovými špagetami (plátky cukety nastrúhanej škrabkou sa dajú ohriať a použiť namiesto prílohy) alebo kapustou.

- Hlad vám pomôžu potlačiť horúce nápoje (káva, čaj, ale aj polievka)

- Zredukujte príjem alkoholu.