Odosielam na server ...

Vedeli ste, že na stránke Netky.sk existuje možnosť zobrazovať iba pozitívne správy? Ak nemáte chuť čítať o násilí, ľudskom nešťastí či katastrofách, zapnite si Filter pozitívnych správ a dozviete sa všetko pozitívne, čo sa okolo nás deje.

OK, rozumiem
18. nov. 2018Eugen
BratislavaBratislava
Biblia
TV program
Moje Netky
Ilustračné foto
Ilustračné foto
09.07.2018 09:00 Gurmán
Maškrtíme zdravo
MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
loader
ZOBRAZIŤ VIAC
09.07.2018 09:00 Gurmán

Maškrtíme zdravo



BRATISLAVA - Ovsené kaše sú chutným prepojením maškrtenia a zdravého životného štýlu. Ovsené vločky sú plné vlákniny, minerálov a sacharidov, ktoré pomaly uvoľňujú energiu pre náš organizmus. Takáto energia nám vydrží pokojne až do neskorého obeda a pritom nezaťaží tráviaci systém. Ale na zdravých kašiach si môžete pochutiť kedykoľvek počas dňa. Sú lacné, takmer okamžite hotové a upraviteľné podľa vašich preferencií.


Ovsená kaša s banánom a čučoriedkami

 

Suroviny:

250 ml plnotučné mlieko, 7 PL ovsené vločky, 2 PL javorový sirup, 1 ks banán, 1 hrsť čučoriedky

 

Postup:
Mlieko spolu s vločkami dáme do hrnca a za stáleho miešania privedieme do varu. Po minúte odstavíme, primiešame javorový sirup, prikryjeme a necháme cca 5 minút odstáť. Banán ošúpeme a nakrájame na kolieska. Čučoriedky umyjeme. Pripravíme si dve misky, do ktorých rozdelíme kašu. Pridáme ovocie a môžeme podávať. 

 

 

Ovsená kaša s kokosom a ananásom

 

Suroviny:

4 lyžice ovsených vločiek, 4 lyžice kokosového mlieka, 6 lyžíc jogurtu, 1 a pol lyžičky semienok chia, 1 lyžica sladidlá, štvrť šálky nakrájaného ananásu
 

Postup:

Ovsené vločky nasypeme do sklíčka na zaváranie. Pridáme mlieko, jogurt, chia semienka a obľúbené sladidlo. Pohár neplníme až po okraj, keďže budeme ešte pridávať na vrch ovocie. Sklo uzavrieme a obsah pretrepaním premiešame.Tak sklíčko otvoríme a pridáme ovocie. Sklíčko zatvoríme a necháme cez noc v chladničke, kedy vločky nasiaknu a zmäknú. Táto zdravá pochúťka vydrží v chladničke 3 a viac dni, závisí to od druhu a zrelosti ovocia.

 

 

Ovsená kaša s jablkami

 

Suroviny:

250 ml mlieko,7 PL ovsené vločky, 2 PL med, 1/4 ČL mletá škorica, 1 ks jablko, 1.5 PL maslo, hnedý cukor

 

Postup:
Mlieko spolu s ovsenými vločkami privedieme do varu. Po minúte odstavíme a prikryté necháme cca 5 minút odstáť. Potom primiešame med a škoricu. Jablko umyjeme, zbavíme jadierok a nakrájame na mesiačiky. Na panvici alebo v hrnci necháme rozpustiť maslo, pridáme jablká a posypeme trochou hnedého cukru. Približne 5 minút necháme dusiť a jemne skaramelizovať. Miešame. Pripravíme si dve misky, do ktorých rozdelíme pripravenú kašu. Následne na ňu rozdelíme jabĺčka a podávame. 

 

 

Čokoládová ovsená kaša s banánom

 

Suroviny:

300 ml plnotučné mlieko, 7 PL ovsené vločky, 50 g horká čokoláda, 50 ml smotana na šľahanie, 1 ks banán, sekané mandle

 

Postup:
Čokoládu so smotanou dáme do misky a necháme nad vodným kúpeľom roztopiť. Kúsok čokolády si môžeme nastrúhať a odložiť na ozdobenie. Mlieko spolu s ovsenými  vločkami dáme do hrnca a privedieme do varu. Necháme asi minútu variť a potom odstavíme, primiešame roztopenú čokoládu (trošku si môžeme nechať na ozdobu) a necháme pár minút odstáť. Banán ošúpeme a nakrájame na kolieska. Pripravenú čokoládovú kašu rozdelíme do dvoch misiek, pridáme banán, čokoládu a mandle. Ihneď podávame. 

 

 

Ovsená kaša s marhuľami a zázvorom

 

Suroviny:

4 lyžice ovsených vločiek, 4 lyžice mlieka, 6 lyžíc jogurtu, 1 a pol lyžičky semienok chia, 1 lyžička sladidla, 3 nakrájané sušené marhule, 1 lyžička kandizovaného zázvoru

 

Postup:

Ovsené vločky nasypeme do sklíčka na zaváranie. Pridáme mlieko, jogurt, chia semienka a obľúbené sladidlo. Pohár neplníme až po okraj, keďže budeme ešte pridávať na vrch ovocie. Sklo uzavrieme a obsah pretrepaním premiešame.Tak sklíčko otvoríme a pridáme ovocie. Sklíčko zatvoríme a necháme cez noc v chladničke, kedy vločky nasiaknu a zmäknú. Táto zdravá pochúťka vydrží v chladničke 3 a viac dni, závisí to od druhu a zrelosti ovocia.

 

 

Dobrú chuť!

 

Máte vlastné vyskúšané recepty? Budeme radi, ak nám ich pošlete na redakcia@netky.sk a zverejnením sa o ne podelíte s čitateľmi našej stránky.



reklama


Zdroj: netky KŠ

Foto:  internet



Našli ste chybu, alebo máte tip na zaujímavý článok? Napíšte nám na redakcia@netky.sk

Diskusia

Komentáre


Na tento článok reagovalo
užívatelia: 0 komentáre: 0

MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
ZOBRAZIŤ VIAC
NAJČÍTANEJŠIE
ZOBRAZIŤ VIAC
loader
loader
Kliknutím zavriete
Obrázok