Ovsená kaša s banánom a čučoriedkami
Suroviny:
250 ml plnotučné mlieko, 7 PL ovsené vločky, 2 PL javorový sirup, 1 ks banán, 1 hrsť čučoriedky
Postup:
Mlieko spolu s vločkami dáme do hrnca a za stáleho miešania privedieme do varu. Po minúte odstavíme, primiešame javorový sirup, prikryjeme a necháme cca 5 minút odstáť. Banán ošúpeme a nakrájame na kolieska. Čučoriedky umyjeme. Pripravíme si dve misky, do ktorých rozdelíme kašu. Pridáme ovocie a môžeme podávať.
Ovsená kaša s kokosom a ananásom
Suroviny:
4 lyžice ovsených vločiek, 4 lyžice kokosového mlieka, 6 lyžíc jogurtu, 1 a pol lyžičky semienok chia, 1 lyžica sladidlá, štvrť šálky nakrájaného ananásu
Postup:
Ovsené vločky nasypeme do sklíčka na zaváranie. Pridáme mlieko, jogurt, chia semienka a obľúbené sladidlo. Pohár neplníme až po okraj, keďže budeme ešte pridávať na vrch ovocie. Sklo uzavrieme a obsah pretrepaním premiešame.Tak sklíčko otvoríme a pridáme ovocie. Sklíčko zatvoríme a necháme cez noc v chladničke, kedy vločky nasiaknu a zmäknú. Táto zdravá pochúťka vydrží v chladničke 3 a viac dni, závisí to od druhu a zrelosti ovocia.
Ovsená kaša s jablkami
Suroviny:
250 ml mlieko,7 PL ovsené vločky, 2 PL med, 1/4 ČL mletá škorica, 1 ks jablko, 1.5 PL maslo, hnedý cukor
Postup:
Mlieko spolu s ovsenými vločkami privedieme do varu. Po minúte odstavíme a prikryté necháme cca 5 minút odstáť. Potom primiešame med a škoricu. Jablko umyjeme, zbavíme jadierok a nakrájame na mesiačiky. Na panvici alebo v hrnci necháme rozpustiť maslo, pridáme jablká a posypeme trochou hnedého cukru. Približne 5 minút necháme dusiť a jemne skaramelizovať. Miešame. Pripravíme si dve misky, do ktorých rozdelíme pripravenú kašu. Následne na ňu rozdelíme jabĺčka a podávame.
Čokoládová ovsená kaša s banánom
Suroviny:
300 ml plnotučné mlieko, 7 PL ovsené vločky, 50 g horká čokoláda, 50 ml smotana na šľahanie, 1 ks banán, sekané mandle
Postup:
Čokoládu so smotanou dáme do misky a necháme nad vodným kúpeľom roztopiť. Kúsok čokolády si môžeme nastrúhať a odložiť na ozdobenie. Mlieko spolu s ovsenými vločkami dáme do hrnca a privedieme do varu. Necháme asi minútu variť a potom odstavíme, primiešame roztopenú čokoládu (trošku si môžeme nechať na ozdobu) a necháme pár minút odstáť. Banán ošúpeme a nakrájame na kolieska. Pripravenú čokoládovú kašu rozdelíme do dvoch misiek, pridáme banán, čokoládu a mandle. Ihneď podávame.
Ovsená kaša s marhuľami a zázvorom
Suroviny:
4 lyžice ovsených vločiek, 4 lyžice mlieka, 6 lyžíc jogurtu, 1 a pol lyžičky semienok chia, 1 lyžička sladidla, 3 nakrájané sušené marhule, 1 lyžička kandizovaného zázvoru
Postup:
Ovsené vločky nasypeme do sklíčka na zaváranie. Pridáme mlieko, jogurt, chia semienka a obľúbené sladidlo. Pohár neplníme až po okraj, keďže budeme ešte pridávať na vrch ovocie. Sklo uzavrieme a obsah pretrepaním premiešame.Tak sklíčko otvoríme a pridáme ovocie. Sklíčko zatvoríme a necháme cez noc v chladničke, kedy vločky nasiaknu a zmäknú. Táto zdravá pochúťka vydrží v chladničke 3 a viac dni, závisí to od druhu a zrelosti ovocia.
Dobrú chuť!
Máte vlastné vyskúšané recepty? Budeme radi, ak nám ich pošlete na redakcia@netky.sk a zverejnením sa o ne podelíte s čitateľmi našej stránky.
