Ovsená kaša s banánom a čučoriedkami
Suroviny:
250 ml plnotučné mlieko, 7 PL ovsené vločky, 2 PL javorový sirup, 1 ks banán, 1 hrsť čučoriedky
Postup:
Mlieko spolu s vločkami dáme do hrnca a za stáleho miešania privedieme do varu. Po minúte odstavíme, primiešame javorový sirup, prikryjeme a necháme cca 5 minút odstáť. Banán ošúpeme a nakrájame na kolieska. Čučoriedky umyjeme. Pripravíme si dve misky, do ktorých rozdelíme kašu. Pridáme ovocie a môžeme podávať.
Ovsená kaša s kokosom a ananásom
Suroviny:
4 lyžice ovsených vločiek, 4 lyžice kokosového mlieka, 6 lyžíc jogurtu, 1 a pol lyžičky semienok chia, 1 lyžica sladidlá, štvrť šálky nakrájaného ananásu
Postup:
Ovsené vločky nasypeme do sklíčka na zaváranie. Pridáme mlieko, jogurt, chia semienka a obľúbené sladidlo. Pohár neplníme až po okraj, keďže budeme ešte pridávať na vrch ovocie. Sklo uzavrieme a obsah pretrepaním premiešame.Tak sklíčko otvoríme a pridáme ovocie. Sklíčko zatvoríme a necháme cez noc v chladničke, kedy vločky nasiaknu a zmäknú. Táto zdravá pochúťka vydrží v chladničke 3 a viac dni, závisí to od druhu a zrelosti ovocia.
Ovsená kaša s jablkami
Suroviny:
250 ml mlieko,7 PL ovsené vločky, 2 PL med, 1/4 ČL mletá škorica, 1 ks jablko, 1.5 PL maslo, hnedý cukor
Postup:
Mlieko spolu s ovsenými vločkami privedieme do varu. Po minúte odstavíme a prikryté necháme cca 5 minút odstáť. Potom primiešame med a škoricu. Jablko umyjeme, zbavíme jadierok a nakrájame na mesiačiky. Na panvici alebo v hrnci necháme rozpustiť maslo, pridáme jablká a posypeme trochou hnedého cukru. Približne 5 minút necháme dusiť a jemne skaramelizovať. Miešame. Pripravíme si dve misky, do ktorých rozdelíme pripravenú kašu. Následne na ňu rozdelíme jabĺčka a podávame.
Čokoládová ovsená kaša s banánom
Suroviny:
300 ml plnotučné mlieko, 7 PL ovsené vločky, 50 g horká čokoláda, 50 ml smotana na šľahanie, 1 ks banán, sekané mandle
Postup:
Čokoládu so smotanou dáme do misky a necháme nad vodným kúpeľom roztopiť. Kúsok čokolády si môžeme nastrúhať a odložiť na ozdobenie. Mlieko spolu s ovsenými vločkami dáme do hrnca a privedieme do varu. Necháme asi minútu variť a potom odstavíme, primiešame roztopenú čokoládu (trošku si môžeme nechať na ozdobu) a necháme pár minút odstáť. Banán ošúpeme a nakrájame na kolieska. Pripravenú čokoládovú kašu rozdelíme do dvoch misiek, pridáme banán, čokoládu a mandle. Ihneď podávame.
Ovsená kaša s marhuľami a zázvorom
Suroviny:
4 lyžice ovsených vločiek, 4 lyžice mlieka, 6 lyžíc jogurtu, 1 a pol lyžičky semienok chia, 1 lyžička sladidla, 3 nakrájané sušené marhule, 1 lyžička kandizovaného zázvoru
Postup:
Ovsené vločky nasypeme do sklíčka na zaváranie. Pridáme mlieko, jogurt, chia semienka a obľúbené sladidlo. Pohár neplníme až po okraj, keďže budeme ešte pridávať na vrch ovocie. Sklo uzavrieme a obsah pretrepaním premiešame.Tak sklíčko otvoríme a pridáme ovocie. Sklíčko zatvoríme a necháme cez noc v chladničke, kedy vločky nasiaknu a zmäknú. Táto zdravá pochúťka vydrží v chladničke 3 a viac dni, závisí to od druhu a zrelosti ovocia.
Dobrú chuť!
Máte vlastné vyskúšané recepty? Budeme radi, ak nám ich pošlete na redakcia@netky.sk a zverejnením sa o ne podelíte s čitateľmi našej stránky.
Kríza, ktorú priniesol koronavírus, nás silno zasiahla. Vopred ďakujeme každému, kto zašle hoci len niekoľko centov na náš
účet SK30 7500 0000 0040 2698 9329 Pomôžete tak ľudom, ktorí už roky pracujú pre vás, našich čitateľov, a to aj napriek nižšiemu platu či predĺženému pracovnému času.