Ktoré záľuby odporúčajú lekári?

Písanie

V dnešnej dobe počítačov, inteligentných telefónov a ďalších vymožeností je rukopis už tak trochu retro. A to je práve tá chyba. Podľa psychologičky Karin James z americkej indiánskej univerzity sa písaním rukou nielen zlepšuje kreativita a zväčšuje slovná zásoba, ale vylepšuje sa aj myslenie, učenie i celkové pochopenie informácií. O tom, že "vykecať" sa na papier má priamo terapeutický vplyv, ani nehovoriac. Či už ide o spisovanie denníka, poviedok, rozprávok či básničiek, prospejete svojej emocionálnej i mentálne inteligencii. Vraj bohato stačí len 20 minút denne. Nutné dodať, že ani počiatočné náklady nie sú nijako náročné...

Maľovanie

A teraz sa priznajte, kedy ste naposledy niečo namaľovali? Ak chcete zabojovať proti stresu a urobiť niečo pre svoju hlavu, nie je od veci vydať sa do papiernictva a nakúpiť zásobu farieb a ostatných umeleckých potrieb. Závery americkej štúdie uverejnenej v časopise Western Journal of Medicine preukázali, že maľba posilňuje pamäť, pozitívne ovplyvňuje motorické zručnosti a spoľahlivo zametie so stresom a úzkosťou. Vyjadrenie svojich pocitov na plátno zaberá viac ako antidepresíva. Ak vás odrádza, že nie ste extra umelecky nadaný, v nejakom kurze vám radi predvedú, ako na to.

Tanec

Koníček, čo dokáže divy? Inak sa tanec snáď ani nazvať nedá. Počúvanie hudby a s tým spojený pohyb podľa mnohých prieskumov znižuje riziko Alzheimerovej choroby. Už to je samo o sebe pádny dôvod, prečo si poriadne "zatrsať", ale tým to ešte nekončí. Nutnosť zapamätať si tanečné kroky a ich koordinácia vám "prevetrá" šedú kôru mozgovú. Tým sa rozvíja priestorové vnímanie a dlhodobá pamäť. Svižné rytmy tiež zlepšujú náladu, podporujú chudnutie a ešte spevňujú postavu. 

Cestovanie

Máte ešte pár dní voľna? Zabalte kufre a vydajte sa kamkoľvek vás napadne. V úplne ideálnom prípade túto regeneračnú kúru prevádzajte každý víkend. Celkový oddych od všedných starostí predchádza rozvoju infarktu a rakovine, znižuje vysoký krvný tlak aj hladinu stresových hormónov. Aspoň tieto výhody pravidelného cestovania odhalila nedávna americká štúdia publikovaná v časopise Journal of Psychosomatic Medicine.

Varenie

Čo si budeme hovoriť, jedlá pripravené doma sú vždy o niečo zdravšie ako tie v reštaurácii. Lenže pozor, čas strávený pri sporáku sa vám vyplatí aj inak. Britskí vedci sú toho názoru, že pri varení dochádza k výstavbe nových mozgových spojov, čo je balzamom pre pamäť i kreativitu. Navyše tí, ktorí sa stravujú doma, prijímajú denne o 150 kalórií menej - v porovnaní s tými, ktorí sa stravujú vonku. Takže obrana proti obezite? Že váhate.