Je letná obuv pre nás ideálna? Aké sú riziká a na čo si dávať pozor

Už sa nemôžete dočkať, až celé prázdniny prechodíte v žabkách alebo sandáloch? Možno si to rozmyslíte, až si prečítate nasledujúce riadky.

Predovšetkým pohodlie

Letná obuv by mala na nohe hlavne dobre držať. To znamená, že žabky, papuče a väčšina modelov plastovej obuvi sú skvelé k bazénu a na záhradu, ale pri dlhšom nosení spôsobujú deformity prstov.

Je to preto, že na nohe nedržia samy, a aby neskĺzli, Krčíte prsty. Môžu vás teda potom bolieť päty alebo priečna klenba. Miestom, kde má byť noha fixovaná, je totiž priehlavok a členok, nie prednožie, 

Čo keď nosím ortopedické vložky?

Keď nenájdete vhodnú letná obuv, do ktorej sa bez problémov zmestia, dá sa do topánok vlepiť aspoň podpora pozdĺžnej klenby. Tá je bežne k dostaniu napríklad v predajniach zdravotníckych potrieb.

Ako vyzerajú ideálne letné sandále?

Pásky na prednej časti chodidla by nemali viesť cez prsty, ale cez kĺby prstov - to sú tie medzi zánártnými kosťami a prvými články prstov nôh. Najvhodnejšie topánky potom nájdete skôr medzi športovou obuvou, len málokedy medzi takzvanou módnou obuvou.

Pozor na kožu: Aké kožné choroby vám v lete hrozia?

Sú zdravé barefoot topánky?

Čoraz viac ľudí propaguje topánky takzvané "barefoot" (bosá noha). Sú vyrobené tak, aby chodenie v nich nohu čo najmenej obmedzovalo a čo najviac pripomínalo chôdzu naboso. Pokiaľ chcete na túto takzvanú minimalistickú obuv prejsť, potom musíte hlavne používať zdravý sedliacky rozum. S týmto typom obuvi totiž začnete používať svaly, ktoré v bežných topánkach moc používať nemusíte. Preto je potrebné počúvať telo a prechádzať na iný typ obuvi postupne.

Najskôr začnite nohy posilňovať a pravidelne po námahe masírovať a preťahovať. Až potom prejdite na chôdzu naboso. Dobu nosenia zároveň predlžujte postupne a spočiatku dávajte prednosť prírodným povrchom. Ak vás vedľa svalov budú počas prechodnej fázy výraznejšie bolieť aj kĺby, je vhodné nechať si nohy odborne vyšetriť.