Odosielam na server ...

Vedeli ste, že na stránke Netky.sk existuje možnosť zobrazovať iba pozitívne správy? Ak nemáte chuť čítať o násilí, ľudskom nešťastí či katastrofách, zapnite si Filter pozitívnych správ a dozviete sa všetko pozitívne, čo sa okolo nás deje.

OK, rozumiem
30. sep. 2022Jarolím
BratislavaBratislava 19°
Biblia
TV program
Moje Netky
Ilustračné foto
Ilustračné foto
04.04.2019 19:17 Relax
Jarný digitálny detox prospeje každému
MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
loader
ZOBRAZIŤ VIAC
04.04.2019 19:17 Relax

Jarný digitálny detox prospeje každému



K jari patria pojmy detox a pôst, teraz k nim môžete pridať aj digitálnu diétu. Namiesto večného pripojenia k sieťam a kontroly digitálnych displejov je potrebné si po zime užiť čo najviac slnečných lúčov. Očiam aj psychike to urobí len dobre. Netreba sa drasticky odpájať napríklad na týždeň, často stačí len trochu zbrzdiť.


Mobil vlastnia dve tretiny svetovej populácie a diskusia o jeho vplyve na naše psychické a fyzické zdravie je nejednoznačná.

 

Odborníci sa úplne nezhodujú, čo a ako nám presne škodí, svoje meno už ale každopádne dostala úzkostná porucha, ktorá spočíva v závislosti na smartfóne. Ide o nomofóbiu.

 

Známy je už tiež syndróm FOMO, čo je prehnaný strach z toho, že nám niečo dôležité unikne alebo zmeškáte skvelú príležitosť, ak nie sme pripojení na sociálne siete a na internet.

 

Odborníci však potvrdzujú, že digitálny svet so sebou prináša stres a kradne veľa času, ktorý by naše telo potrebovalo využiť napríklad pohybom. Modré svetlo z obrazoviek navyše spomaľuje metabolizmus a má zlý vplyv na náš spánok.

 

 

Kedy si určite dať pauzu

 

1. Pokiaľ s mobilom spíme aj vstávame, alebo sa na neho dokonca pozeráme počas noci.
2. Ak sa cítime nesvoji, keď ho nemáme po ruke.

3. Keď máme potrebu neustále kontrolovať, či nám náhodou niekto nepísal.
4. Sme nonstop pripojenÍ na sociálnych sieťach a cítime osamelosť, akonáhle mobil odložíme alebo sa vzdialime od obrazovky počítača

 

Ako sa udržať v off-line svete

 

1. Prvým krokom je začať riešiť v on-line svete len štyri dôležité kategórie, a to rodinu, priateľov, prácu a zdravie. Všetko ostatné sa dá odložiť na neskôr.
2. Po príchode domov by sme nemali mať telefón stále pri sebe. Je dobré ho odložiť na jedno miesto, kam budeme musieť dôjsť, ak ho budeme chcieť skontrolovať. Kúpeľňa, toaleta i spálňa by pre neho mali zostať zakázanými zónami. Ranné vstávanie nám napríklad zaručí aj klasický budík.
3. Pri cestách do práce alebo z práce, ale tiež pri obede by sme mali mať mobil v taške, nie v pohotovosti vo vrecku alebo v ruke.
4. Doma, a to najmä večer, je potrebné vypnúť svetelné a zvukové oznámenia a odpojiť sa aspoň dve hodiny pred spaním. Ak je to príliš ťažké, mohlo by zo začiatku stačiť aj tridsať minút.



reklama


reklama


Kríza, ktorú priniesol koronavírus, nás silno zasiahla. Vopred ďakujeme každému, kto zašle hoci len niekoľko centov na náš účet SK30 7500 0000 0040 2698 9329 Pomôžete tak ľudom, ktorí už roky pracujú pre vás, našich čitateľov, a to aj napriek nižšiemu platu či predĺženému pracovnému času.


Zdroj: netky BL

Foto:  Unsplash



Našli ste chybu, alebo máte tip na zaujímavý článok? Napíšte nám na redakcia@netky.sk

Diskusia

Komentáre


Na tento článok reagovalo
užívatelia: 0 komentáre: 0

MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
ZOBRAZIŤ VIAC
NAJČÍTANEJŠIE
ZOBRAZIŤ VIAC
loader
loader
Kliknutím zavriete
Obrázok