BRATISLAVA - Veľa ľudí má rád smoothie, ale len málo ľudí si ich pripravuje doma. Či už kvôli námahe alebo neporiadku v kuchyni. Nemusí to však byť tak vždy.
Tí, ktorí sa rozhodli žiť zdravšie alebo začali pravidelne cvičiť, pre nich budú tieto recepty určite obľúbené. Príprava je naozaj jednoduchá. Veď čo je jednoduchšie ako ovocie nachádzať do mixéra? Na tieto smoothie budete potrebovať iba mrazené ovocie, zeleninu a tretiu ingredienciu.
Nakúpené ovocie a zeleninu si pripravte do igelitových vreciek, ktoré dajte zmraziť. Vybrať ich môžete vtedy, keď budete mať chuť na smoothie. Keďže ovocie alebo zelenina bude zmrazená na prípravu nápoja nebudete potrebovať ľad.
Nižšie uvedené recepty sú ideálne, pretože obsahujú iba 3 ingrediencie. Môžete si zmraziť aj svoje vlastné ovocie a zeleninu, ak nie ste spokojní s mrazeným tovarom z obchodu. Môžete dokonca zmraziť aj mandľové mlieko alebo kokosové mlieko v ľadových zásobníkoch, ak naozaj chcete zapôsobiť na niekoho.
Príprava smoothie nápojov je jednoduchá. Stačí ak ingrediencie vložíte do mixéra a do hladka rozmixujete. Vylejete do pohárov a skvelý nápoj je hotový.
Jahodový swing
Ingrediencie: 8 mrazených jahôd, ½ šálky kefíru alebo tekutého bieleho jogurtu a ½ šálky strúhaného nesladeného kokosu
Extra ingrediencie: 2 lyžice ovsených vločiek, štipku škorice, 2 lyžice ľanových semiačok alebo proteínového prášku
Zelený deň
Ingrediencie: ½ šálky mrazený listov kapusty, ½ šálky mrazený ananás, ½ šálky kefíru alebo tekutého bieleho jogurtu, ¼ šálky vody
Extra ingrediencie: Môžete pridať štipku kajenského korenia
Karibská kráľovná
Ingrediencie : 8 kusov manga, mrazené , ½ šálky lahodného kokosového mlieka. Zmixujte do hladka a potom pridajte 1 lyžicu Chia semienka a trochu ešte premiešajte
Extra ingrediencie: Môžete pridať štipku muškátového orechu, proteínového prášku, alebo 2 polievkové lyžice delených, nesladené kokosový orechov.
Bananarama
Ingrediencie: Jeden nakrájaný mrazený banán, 2 lyžice búrskych orieškov alebo mandľové maslo, 2 lyžice kakaového prášku a 1/3 pohára vody.
Extra ingrediencie: Proteínový prášok, 2 lyžice strúhaný kokos, hrsť mandlí, štipku mletej škorice, 2 lyžice ovsených vločiek.
Nie je ľahké byť zelený
Ingrediencie: 1 zelené jablko ( aj so šupkou, zbavené jadierok a nakrájané na kocky), 1/2 hrnček mrazeného špenátu, 1,5 cm čerstvý zázvor (očistený, nakrájaný na malé kúsky), 1/2 hrnčeka vody
Extra ingrediencie: 1/2 očistené avokádo, limetková šťava
Oranžový zdroj
Ingrediencie: 1 červená paprika (nakrájate na štvrťky, stonku a semená odstránite), 1 očistený pomaranč a 1 lyžicu kokosového oleja
Extra ingrediencie : Kajenské korenie alebo mletá škorica
Modrá mágia
Ingrediencie: ¾ šálky mrazených čučoriedok, 1 lyžica mandľového masla a ½ šálky nesladené mandľové mlieko
Extra ingrediencie : Pridajte 2 lyžice neslademý, strúhaný kokos, očistený banán, mrazený, 1 lyžička čistého vanilkového extraktu, 2 lyžice ovsených vločiek, ½ očisteného pomaranču, čerstvého zázvoru alebo 2 lyžice ľanových semiačok
La Isla Bonita
Ingrediencie: 1 nakrájaný mrazený banán, ½ šálky mrazených listov kapusty (kel) a ½ šálky kokosovej vody
Extra ingrediencie : Pridajte proteínový prášok, hrsť surových mandlí alebo ¼ šálky mrazených čučoriedok
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies