Chcete mať krásne vlasy a nechty? Jedzte toto

Vlasy
Ak sa chcete pýšiť dlhou hrivou, mali by ste konzumovať dostatok syra. Podľa najnovších prieskumov pravidelná konzumácia syra napomáha rastu vlasov. 

Nedostatok zinku môže vlasy oslabiť, preto je dobré konzumovať potraviny, ktoré týmto minerálom oplývajú, na prvom mieste sú ustrice. Ak ich zaradíte do jedálnička vaše vlasy budú pevné ako nikdy predtým.

Losos je tučná ryba bohatá na omega 3 mastné kyseliny. Vďaka nim budú vlasy lesklejšie. Kyseliny tiež napomáhajú lepšiemu rastu vlasov.

Špenát je doslova nabitý vitamínmi A, C, obsahuje tiež dostatok železa a beta karoténu. Tie dohromady pomáhajú vlasy lepšie vyživiť, zabraňujú ich vysúšaniu a tým aj lámavosti.

Nechty

Ak vás trápia vysušené lámavé nechty mali by ste konzumovať viac zdravých tukov, nájdete ich napríklad v tučných rybách ako je makrela.

Tekvicové semienka majú v sebe zinok a železo, ktoré sú kľúčové pre rast nechtov i pre ich silu.

Kakao je bohaté na magnézium, železo, zinok a vápnik. Všetky tieto látky zdraviu nechtov mimoriadne svedčí. Dokonale ich vyživia a nechty sú potom pevné a nelámu sa.