BRATISLAVA - Krátkodobý alebo jednorázový stres sa dá zvládnuť pomerne ľahko. Ale čo ak ten stres trvá už dlhšie a vy si s ním neviete poradiť? Vyskúšajte tieto overené triky.
Pohyb
Pohyb urobí dobre každému. Skúste si napríkald vonku zabehať alebo zájsť na nejaké tréningové cvičenie. Zabudnete na svoje starosti a ešte aj urobíte niečo pre svoje telo.
Ukľudnenie
Môžete si zapáliť vonné sviečky a pustiť si upokojujúcu hudbu, alebo sa naložiť do vane s horúcou vodou a bylinkovú kúpeľom. Pustiť si obľúbené CD svojej milovanej kapely a tancovať, kým nevytancujete všetok smútok. Jednoducho robte to, čo vás uvoľní a vždy keď budete smutný tento rituál opakujte.
Potešenie
Ak vám to čas a povinnosti dovolia doprajte si jedno dopoludnie samy pre seba. Napr. cez víkend zostaňte dlhšie v posteli, pozerajte televíziu, zájdite na nákupy a večer sa stretnite s priateľmi. Odmeňte sa za celý týždeň práce.
Plánovanie
Nesľubujte nesplniteľné a naučte sa odhadovať, čo vám ako dlho potrvá. Zistíte, že nie ste pod tak silným časovým tlakom a môžete si viac vydýchnuť.
Čerstvý vzduch
Na vašu náladu má vplyv aj prostredie okolo vás. A povedzme si priamo, že v meste moc kľudu nezažijete. Preto si doprajte aspoň raz za čas výlet do prírody a naplno si ho vychutnávajte.
Jedlo
Nie nadarmo sa hovorí, že ste to čo jete. Ak budete jesť samá nezdravé veci na nálade a ani na kráse vám to nepridá. Preto sa naučte mať radi zdravé jedlo a brať ho ako pôžitok, nie povinnosť.
Odmietnutie
Naučte sa hovoriť "NIE". Nemusíte vždy za každých okolností vyhovieť všetkým ľuďom naokolo. Myslite najprv na seba.
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies