Odosielam na server ...

Vedeli ste, že na stránke Netky.sk existuje možnosť zobrazovať iba pozitívne správy? Ak nemáte chuť čítať o násilí, ľudskom nešťastí či katastrofách, zapnite si Filter pozitívnych správ a dozviete sa všetko pozitívne, čo sa okolo nás deje.

OK, rozumiem
15. okt. 2021Terézia
BratislavaBratislava 26°
Biblia
TV program
Moje Netky
Ilustračná fotografia.
Ilustračná fotografia.
30.08.2021 13:27 Relax
Ako dosiahnuť vyvážený metabolizmus?
MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
loader
ZOBRAZIŤ VIAC
30.08.2021 13:27 Relax

Ako dosiahnuť vyvážený metabolizmus?



Metabolizmus zahŕňa chemické premeny, od ktorých závisí náš život. Existuje veľa spôsobov, ktoré dokážu zrýchliť metabolizmus alebo prispieť k jeho lepšej funkcii.


Základom je samotná strava, z ktorej naše telo získava bielkoviny, sacharidy a tuky. Pre tvorbu bielkovín sú dôležité aminokyseliny, ktoré sú podstatné pre náš každodenný život.

 


Návyky pre zdravý metabolizmus:
- Zabudnite na drastické diéty, ktoré by mohli spôsobovať absenciu dôležitých živín alebo vitamínov.
- Dajte si záležať na dostatočnom množstve prijatých bielkovín.
- Vhodné môže byť naberanie svalovej hmoty, keďže svaly spotrebujú na svoje fungovanie omnoho viac energie.
- Pohyb je vo všeobecnosti veľmi dôležitý, preto by ste naň nemali zabúdať alebo podceňovať bežnú chôdzu.

 

Na základne rozdielnych funkcií môžete aminokyseliny rozdeliť na tri typy:

1. Neesenciálne aminokyseliny - telo si ich produkuje samé, nepotrebuje ich získavať stravou.

2. Esenciálne aminokyseliny - naše telo si ich nedokáže vyrobiť, prijímame ich stravou.

3. Podmienené aminokyseliny -  ich prítomnosť môže byť ovplyvnená napríklad stresom.

 

Funkcia aminokyselín

Keďže je veľké množstvo ľudských svalov a tkanív tvorené z aminokyselín, tak nie je žiadnym prekvapením, že plnia dôležité telesné funkcie. Sú nenahraditeľné pri ukladaní živín a dodávajú štruktúru našim bunkám. Na správne fungovanie orgánov, ciev alebo žliaz majú veľký vplyv aminokyseliny. Schopnosť aminokyselín oceníte aj pri liečení rán a regenerácii tkanív, najmä pokiaľ ide o svaly, kosti, kožu alebo vlasy. Pozitívny efekt pre vaše telo môže mať príjem aminokyselín vo forme výživových doplnkov. Čo neznamená, že by ste mali zabúdať na pestrú stravu.

 

 

Kde môžete hľadať aminokyseliny?

Všetky potraviny, ktoré obsahujú vysoký obsah bielkovín, majú súčasne vysokú hodnotu aminokyselín. Medzi potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny, patrí napríklad mlieko, mäso alebo ryby. Ak chcete získať dostatok aminokyselín, tak vhodnou voľbou je napríklad vypiť pohár mlieka alebo doplniť stravu nejakým mliečnym výrobkom. Vhodnou alternatívou je napríklad syr alebo jogurt. Pre správnu funkciu tela a dostatok energie je potrebné menšie množstvo aminokyselín. Nezabúdajte na vajcia, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Ak sa venujete veľkej fyzickej aktivite, mali by ste prijímať väčšie množstvo aminokyselín.

 

Prečítajte si: Práca z domu alebo z postele je momentálne populárna, je však bezpečná?

 

Aký majú aminokyseliny význam pre naše telo:

- Spolupodieľajú sa na efektívnom dosiahnutí vyváženého metabolizmu.

- Dokážu nahradiť telu stratené látky, čím prispievajú k zdraviu organizmu.

 

Ak sa rozhodnete počas chudnutia používať nejaké doplnky, tak by ste sa mali dozvedieť podstatné informácie taktiež o spaľovačoch tuku. Rozhodne nefungujú ako nejaký zázrak, ktorý nám svojim účinkom pomôže rýchlo schudnúť bez námahy.

 

Možno vás zaujme: 5 tipov, ako behať počas pandémie bezpečne

 

Ako fungujú spaľovače tuku?

Vo všeobecnosti môžu spaľovače tukov svojím účinkom podporiť chudnutie. Dokážu z vašej námahy vyťažiť maximum a priebežne začať so znížením prijatých kalórií. Organizmus sa dokáže pomerne rýchlo prispôsobiť, a preto je nutné, aby ste tieto zmeny vykonávali postupne bez náhlych rozdielov.

 

Ak chcete nakopnúť svoj metabolizmus a dopriať si zdravú stravu, tak sa zamyslite nad svojimi návykmi a životosprávou. Pozornosť venujte primeranému množstvu aminokyselín, ktoré sú dôležité pre organizmus. Pri nakupovaní a získavaní cenných rád nezabúdajte na zľavové letáky, vďaka čomu vám neujdú výhodné akcie.

 



reklama


reklama


Kríza, ktorú priniesol koronavírus, nás silno zasiahla. Vopred ďakujeme každému, kto zašle hoci len niekoľko centov na náš účet SK30 7500 0000 0040 2698 9329 Pomôžete tak ľudom, ktorí už roky pracujú pre vás, našich čitateľov, a to aj napriek nižšiemu platu či predĺženému pracovnému času.


Zdroj: Netky red.

Foto:  Shutterstock



Našli ste chybu, alebo máte tip na zaujímavý článok? Napíšte nám na redakcia@netky.sk

MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
ZOBRAZIŤ VIAC
NAJČÍTANEJŠIE
ZOBRAZIŤ VIAC
loader
loader
Kliknutím zavriete
Obrázok